Не хватает витаминов: что кушать, чтобы предотвратить выпадение волос?

Еда, вызывающая облысение

Чтобы не допустить излишнего выпадения волос, нужно стараться избегать употребления следующего списка продуктов:

• алкогольные напитки и табак;
• копченая, соленая и острая пища;
• фастфуд;
• консервированная продукция;
• жареная пища;
• жирные продукты;
• кофейные напитки;
• сладкие и мучные блюда;
• газированные напитки.

Для того чтобы добиться пышной и здоровой шевелюры, нужно следить за рационом питания. Витамины и микроэлементы, содержащиеся во многих продуктах, способны обеспечить густоту волос и избавить от излишнего их выпадения. При соблюдении соответствующей диеты можно быстро справиться с начинающимся облысением и поправить здоровье волосяных луковиц.

Но не стоит полагаться только на диету, важно выявить причины выпадения волос, обратиться к специалисту и следовать его назначениям. На данный момент существует множество средств и процедур способных справиться с проблемой облысения

Цинк

Цинк играет важную роль в формировании соединительной ткани, является компонентом многих ферментов в организме человека. Так же цинк играет важную роль в синтезе некоторых гормонов, в том числе и тестостерона.

Цинк необходим для регулирования синтеза белков в организме, в том числе и кератина, из которого состоят волосы и ногти.

При недостатке цинка в организме человека, возникают тяжелые нарушения, в том числе может наблюдаться алопеция, ломкость и сухость волос, расслоение ногтевой пластины.

Могут так же возникать, дерматиты, аллергические реакции, анемия, нарушение репродуктивной функции.

Полезные продукты, содержащие в своем составе цинк:

• устрицы
• телячья печень
• отруби из пшеницы
• угорь
• говядина
• семя мака
• сухие дрожжи
• семя кунжута
• семечки тыквы
• сердечки кур
• орехи кедровые
• печень барана
• семечки подсолнуха
• семя льна

Лазерная физиотерапия дома

Если вы отчаялись, и обращаетесь просьбой «помогите остановить выпадение волос», можно посоветовать воспользоваться уникальной расческой, в конструкции которой есть лазеры.

Прибор «Hairmax Lasercomb» оптимально подходит, чтобы остановить сильное выпадение волос, что делать расческой?

Необходимо регулярно причесывать волосы с использованием прибора. Он снабжен девятью лазерами, которые при одновременном воздействии приводят к интенсивному укреплению волос. Лазерная расческа подходит для мужчин, женщин. Она целенаправленно воздействует на слабые фолликулы, увеличивает работоспособность клеток. В результате лазерного воздействия происходит:

• активация кровоснабжения тканей;
• увеличивается объем питательных веществ, поставляемых к луковицам;
• ускоряется отвод токсинов.

Это эффективное средство против выпадения волос, что подтверждает клиническое исследование. На протяжении полугода мужчины 30-60 летнего возраста использовали расческу для ухода за волосами. У 93% добровольцев, которые не знали, как остановить выпадение волос на 1см², появилось 19 работоспособных фолликулов за счет пробуждения «спящих» луковиц.

Лазерная расческа – оптимальный вариант для всех, кто желает знать, как остановить сильное выпадение волос без медикаментов.

Советы «от противного»: какие бьюти-процедуры неполезны

Все женщины хотят быть красивыми, но далеко не каждая принимает для этого верные решения. Многие девушки делают косметические процедуры, совершенно не задумываясь о том, как они вредны для волос. Проблему начинаешь замечать, только когда становятся видны сильные повреждения или повышенное выпадение. В таком случае стоит остановиться и не мучить больше свои несчастные локоны.

Но как понять, что именно делаешь не так? Всё просто — стоит почитать советы трихологов при выпадении волос у женщин, в которых чётко перечислены процедуры, противопоказанные при алопеции. Остановимся на этом подробней.

Химическая завивка

Это самая травматичная процедура для волос, которая строго противопоказана при повышенном выпадении. Из-за воздействия химии меняется сама волосяная структура, что приводит к значительным повреждениям. Если вы лечитесь у трихолога, но продолжаете делать химические завивки, восстановление затянется надолго или будет невозможно совсем.

Кератиновое выпрямление

Во время этой процедуры стержень волоса нагревают и обрабатывают специальным кератиновым составом. После выпрямления локоны ослаблены и плохо переносят любые воздействия. Это приводит к интенсивному выпадению и другим неприятным последствиям.

В принципе любые процедуры, которые связаны с нагревом, не могут быть полезны: ботокс для волос, выпрямления утюжком, завивка плойкой и т. п. Поэтому при лечении у трихолога их лучше избегать.

Окрашивание

Окрашивание не может быть причиной интенсивного выпадения, так как при этой процедуре краска влияет в основном на сам волос, а не на луковицу. Тем не менее такие средства в той или иной степени повреждают локоны (даже натуральные хна и басма). Пусть сама по себе краска не может стать причиной алопеции, по в период острого выпадения лучше обойтись без окрашивания.

Наращивание

Если за дело берётся мастер с плохой квалификацией, процедура может привести к облысению отдельных участков головы после снятия наращивания. Такие неприглядные проплешины появляются из-за сильного спазма сосудов и нарушения кровообращения в области волосяных фолликулов.

Поэтому, если вы столкнулись с повышенным выпадением волос, это совершенно не повод тут же бежать в салон для наращивания. В таких случаях эта процедура, наоборот, противопоказана.

Из-за риска дополнительного спазма сосудов и высоких нагрузок на волосяные фолликулы также не стоит делать косы с канекалоном, африканские косички, дреды и другие подобные причёски.

Перманентный макияж

Во время микроблейдинга или татуажа бровей неумелый мастер может повредить волосяные луковицы, что приводит к травме и гибели волосков. Кроме того, спровоцировать выпадение может аллергия на смеси, которые используют для перманентного макияжа. 

К слову, нанести вред бровям также могут слишком частые выщипывания. Это распространённая причина, по которой женщины в стремлении стать красивыми переусердствуют и вовсе лишаются бровей. Помните, что всё хорошо в меру, в том числе косметические процедуры.

Правила питания при выпадении волос

На густоту локонов непосредственно влияет рацион. От выпадения волос нужно употреблять продукты, которые включают следующие витамины и другие полезные вещества:

• антиоксиданты, способствующие восстановлению важных процессов в организме (овощи, фрукты, ягоды, зелень);
• кремний, придающий блеск локонам (манго, цельные зерна);
• ПНЖК Омега-3, 6 и 9, которые улучшают плотность волоса (лосось, орехи, растительные масла);
• соединения группы В, влияющие на здоровье шевелюры (злаковые культуры, молочнокислые изделия, бобы, мясо и субпродукты);
• ретинол, питающий волосяные луковицы (печень, яйца, сливочное масло);
• токоферол, улучшающий структуру локонов (семена, орехи, листовые овощи);
• магний, придающий эластичность волосяному покрову (курага, зелень);
• цинк и железо, препятствующие раннему поседению (лук и чеснок, гречка);
• селен, защищающий от вредного ультрафиолетового излучения (мясо и молоко);
• фосфор, обеспечивающий адекватное питание клеточным элементам (фасоль и рыба);
• кальций, необходимый для роста новых волосков (молочнокислые изделия);
• сера, придающая силу и блеск шевелюре (бобовые);
• йод, участвующий во многих обменных процессах (морепродукты).

Зачастую дефицит важных нутриентов проявляется в появлении ранней седины. Ее признаки могут указывать на дефицит меди и аминокислоты тирозин.

Внимание! Трихологи рекомендуют употреблять продукты, предотвращающие выпадение волос. Синтетические витамины и минералы усваиваются хуже, чем натуральные источники.. Желательно выбирать фрукты и овощи, произрастающие непосредственно в регионе проживания

Питание должно быть по возможности сбалансированным. Следует помнить, что значительное количество полезных веществ присутствует в кожуре плодов

Желательно выбирать фрукты и овощи, произрастающие непосредственно в регионе проживания. Питание должно быть по возможности сбалансированным. Следует помнить, что значительное количество полезных веществ присутствует в кожуре плодов.

Пищу нужно готовить не на подсолнечном, а на оливковом, конопляном и льняном маслах. Они содержат нутриенты, укрепляющие локоны.

Важно соблюдать питьевой режим. Адекватное потребление жидкости выводит из организма токсины

Маска с горчицей

Универсальная маска с горчицей благотворно влияет на все типы волос. Горчица усиливает приток крови к коже, и питательные компоненты маски эффективно действуют, глубже проникают в эпидермис.

Питательная маска состоит из двух частей. Для начала нам потребуется:

• 1 чайная ложка горчичного порошка;
• 4 столовые ложки теплого молока;
• 1 чайная ложка сахара;
• 2 столовые ложки мякоти банана.

Смесь следует втереть в кожу головы и корни волос. Для питания локонов нужно соединить:

• 2 столовые ложки мягкого сливочного масла;
• 1 столовую ложку сметаны.

Смесь следует распределить гребнем по всей длине волос и оставить два состава, укутанные полиэтиленом и теплым полотенцем, на полчаса. 

Надеемся, наши рецепты питательных масок для волос вам пригодятся. А если вы хотите быстро и гарантированно укрепить локоны, наполнить их полезными веществами, попробуйте маску ALERANA интенсивное питание. Маска оказывает воздействие в двух направлениях: на волосяные фолликулы и по всей длине локонов. Средство интенсивно питает и оздоравливает волосяные фолликулы, стимулирует их переход в фазу роста, устраняет их повреждение, укрепляет слабую кутикулу волоса, возвращая волосам естественный объем, силу и блеск. Кроме того, маска обладает прекрасными кондиционирующими свойствами, облегчает расчесывание и укладку волос

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Какие продукты кушать, чтобы волосы не выпадали

Рацион должен включать пищу, относящуюся к разным группам. Это обеспечит поступление в организм всех необходимых веществ.

Какие продукты помогут от выпадения волос у мужчин

Нередко поредение локонов у мужчин вызвано генетической предрасположенностью, длительными стрессами, дефицитом витаминов и минералов. Если выпадают волосы у мужчин, нужно есть следующие продукты:

• мясо;
• печень;
• жирную рыбу;
• орехи;
• цельнозерновой хлеб.

Употребление полезной пищи, включающей ценные нутриенты, позволяет предупредить поредение шевелюры

Какие продукты полезны против выпадения волос у женщин

Потеря локонов зачастую вызвана гормональным дисбалансом, например, гирсутизмом или восстановлением организма после родов. Женщины могут отмечать повышенное количество выпадающих волосков во время климактерического периода. Эти изменения являются обратимыми.

При выпадении волос можно употреблять следующие продукты:

• цитрусовые;
• зеленые овощи;
• яйца;
• злаковые культуры;
• семечки.

В ежедневный рацион рекомендуют включать растительные масла, богатые витамином Е

Какое питание нужно волосам: забота изнутри

Внутреннее состояние организма, особенности питания прямо отражаются на внешних характеристиках волос. Именно поэтому для оздоровления локонов нужно внимательно пересмотреть свой рацион. Чтобы добавить им силы и блеска – необходимо ежедневно употреблять достаточное количество витаминов, микроэлементов и других питательных веществ.

Если вы придерживаетесь строгих диет, редко бываете на свежем воздухе (например, в период общего карантина) – организм постепенно тратит внутренние запасы питательных элементов. Поскольку они плохо пополняются – дефицит витаминов становится визуально заметен. Несбалансированной рацион может привести к потере густоты волос, высокой ломкости и посеченности.

Питание, полезное для волос, должно включать:

Необходимо учитывать, что после кардинальной смены рациона должно пройти время. Вы не сможете заметить результат через 1-2 дня: чтобы объективно оценить изменения в состоянии волос – нужно подождать не менее 3-4 недель. Питательные вещества из пищи, которые влияют на здоровье волос, будут постепенно накапливаться в организме и улучшать состояние локонов. При соблюдении сбалансированного меню в период карантина вы постепенно заметите появление новых волосков, которые увеличат общую густоту локонов.

Жирные кислоты (комплекс Омега — 3)

Комплекс Омега-3 включает три незаменимых жирных кислоты:

• альфа-линоленовая кислота
• эйкозапентаеновая кислота
• докозагексаеновая кислота

Жирные кислоты, входящие в комплекс Омега-3, необходимы организму для синтеза жировой ткани, из которой состоит липидная прослойка, скрепляющая между собой слои белковой ткани, состоящей в основном из кератина.

Если даже организм получает в достаточном количестве белок, являющийся основным строительным материалом для волос и ногтей, то без достаточного количества связующего «раствора» в виде липидной прослойки, нельзя построить полноценной, крепкой структуры волос и ногтей.

Полезные продукты, для получения суточной потребности Омега-3:

• морепродукты (Омега-3 содержится в рыбьем жире): скумбрия, лосось, сардины и др.
• куриное или перепелиное яйцо
• льняное семя
• шпинат
• орехи
• нерафинированные растительные масла

Дефицит каких витаминов и минералов приводит к выпадению волос

Главное правило для густых и сильных волос — разнообразие и сбалансированность питания

В борьбе с алопецией (так называют выпадение волос врачи-трихологи) важно все: суточная калорийность рациона, происхождение поступающих нутриентов, их количество, степень усвоения

В первую очередь для построения здорового волоса требуется белок. От него зависит, насколько крепкими будут волосяной фолликул и стержень, состоящий из кератина. Ежедневное поступление протеина должно составлять 1 г на килограмм веса. За прочность наружной оболочки — кутикулы — отвечают аминокислоты цистеин и метионин. Сшивка между ними обеспечивает гладкость и блеск локонов.

Выпадение волос у женщин часто сопровождается недостатком в продуктах питания витаминов, микроэлементов, ненасыщенных жирных кислот, незаменимых аминокислот

Для сохранения локонов важно поступление бета-каротина, аскорбиновой кислоты, токоферола, витаминов группы В, холекальциферола

Из минералов обратите внимание на йод, цинк, селен, медь, кальций, железо, марганец, кремний

В последние годы появилось много исследований, рассматривающих новый элемент в борьбе с выпадением волос — таурин. О его пользе для организма известно давно, но как средство от алопеции аминокислоту начали изучать только в последнее десятилетие. Подробнее про пользу таурина я писала ЗДЕСЬ.

Следует понимать, что выпадение волос может быть вызвано не только фиброзом скальпа или плохим питанием, но и проблемами с пищеварением, повышенной потребностью в нутриентах во время беременности, при активных занятиях спортом, частых стрессах, болезнях.

Имбирь

Превосходную стимуляцию роста волос дарит домашняя маска с имбирем. Чтобы приготовить средство, достаточно натереть корень на терке и отжать его сок. Средство втирается в кожу головы массажными движениями в течение 10 минут. После того, как все участки кожи головы затронуты, волосы следует укутать полотенцем и оставить питаться на час.

Для более интенсивного питания волос можно смешать столовую ложку сока имбиря с ложкой меда и чайной ложкой сока алоэ или воды. Все компоненты нужно смешать и также нанести на кожу головы на час.

Быстро отрастить волосы в домашних условиях поможет и сыворотка для роста волос ALERANA. Это средство стимулирует рост локонов, укрепляет волосы в волосяных сумках, замедляет процесс старения фолликулов, интенсивно питает пряди. Препарат содержит capilectine, procapil – растительные стимуляторы роста волос с клинически доказанной эффективностью действия. Сыворотка интенсивно питает волосы, делает их густыми, здоровыми и крепкими.

Сыворотка наносится на влажную или сухую кожу головы один раз в день

При нанесении важно разделить волосы проборами и втирать сыворотку массирующими движениями. Средство подходит для постоянного применения, рекомендованный курс приема составляет от 4 месяцев.

Масляная маска

Косметические масла многим известны как помощники волос. Масляные маски прекрасно напитают окрашенные локоны, вернут им силу и красоту, наполнят питательными веществами и помогут сохранить яркий цвет.

Для создания одной масляной маски следует подготовить:

• По 1 столовой ложке касторового, оливкового, облепихового масел;
• 1 желток.

Смесь масел нужно подогреть на водяной бане до 37 градусов, затем добавить к ним желток и тщательно сбить до появления пенки.

Маску нужно нанести на все волосы, как следует втереть ее в кожу головы, укутать пряди полиэтиленовой шапочкой и теплым полотенцем. Держать состав следует до 2 часов, можно оставить маску на целую ночь.

Топ-10 продуктов от выпадения волос

Несбалансированное питание — одна из главных причин выпадения волос у женщин. Исправить ситуацию поможет введение в диету продуктов, содержащих максимальное количество нутриентов. Действуя изнутри, они укрепляют волосяные фолликулы, делают сильными.

Итак, 10 самых полезных продуктов питания для волос при выпадении:

1. Жирная рыба и морепродукты

Регулярное употребление скумбрии, селедки, лосося, трески обеспечит организм полноценным белком, Омега-3- полиненасыщенными жирными кислотами и таурином, которые хорошо влияют на корни волос. Среди морепродуктов особенно полезны устрицы. Они являются рекордсменом по содержанию цинка (в 100 г — 120% суточной нормы элемента), богаты железом, витамином В12.

1. Молочные продукты

Против выпадения и для укрепления волос полезно употреблять творог, сметану, сливки, сыры, кефир, ряженку, домашний йогурт. Все молочные изделия богаты кальцием, который необходим для построения волосяной структуры. Выпивайте перед сном стакан жидкого продукта, а на завтрак готовьте блюда из творога или ешьте сыр.

1. Яйца

За счет высокого содержания белка и Омега-3 продукт снижает выпадение волос, укрепляет фолликул. Биотин и цинк ускоряют рост, железо восстанавливает химическую структуру, препятствует расщеплению волоса.

1. Бобовые

Горох, бобы, чечевица, нут — все бобовые богаты растительным белком, минералами, аминокислотами. Витамин Е улучшает питание корней, оказывает антиоксидантное влияние.

1. Цельные зерна

Диета, богатая цельнозерновыми продуктами, эффективна против выпадения волос. Клетчатка улучшает работу ЖКТ, способствует быстрому и полному усвоению полезных веществ. Наличие витамина В7 (биотина) стимулирует рост и сохранение старых волос, Омега-3 предупреждает выпадение.

1. Мясо, печень

Мясные продукты — источник белка, таурина и никотиновой кислоты, улучшающей кровообращение в коже головы. За счет этого снижается выпадение волос, активизируется питание волосяных фолликулов. Для лучшего результата выбирайте продукты с минимальным количеством жиров — курицу, индейку, кролика.

1. Фрукты, овощи и ягоды

При выпадении волос нужно есть плоды, содержащие много аскорбиновой кислоты — черную смородину, цитрусовые, киви, шиповник. Из овощей стоит выбрать помидоры, брокколи, цветную капусту, красный перец. Восполнить суточную норму бета-каротина поможет морковь. Дефицит вытамина А вызывает истончение и выпадение волос, замедляет рост.

1. Орехи и семечки

Эти продукты являются богатым источником белка, полезных жиров, цинка, железа, жирных кислот Омега-3-6. Кунжут содержит рекордное количество кальция (на 100 г —1474 мг минерала), кремния (663,3%), магния (135%), витаминов группы В. Две столовые ложки семян достаточно для покрытия суточной нормы практически всех нутриентов, необходимых для роста локонов.

1. Льняное и оливковое масла

Без них нарушается химическая структура волоса, пряди становятся сухими и ломкими, перестают расти.

1. Сухофруты

Справиться с выпадением волос помогут сушеные плоды с высоким содержанием железа. Из них можно приготовить компот, употреблять в сыром виде, предварительно размочив в воде, или добавлять в выпечку.

Женщинам следует включить в диету при выпадении волос больше продуктов с выоким уровнем железа. Это печень, моллюски, яйца, икра рыбы, чечевица, тофу, брокколи, кунжут, яблоки.

Полезное видео про суперпродукты для волос

Вы можете посетить диетолога, чтобы он составил меню от выпадения волос с включением перечисленных продуктов. Или самостоятельно скорректировать питание на основе полученной информации. Только соблюдайте меру. Для организма вреден как недостаток, так и избыток нутриентов. О том, к чему приводит несбалансированность диеты по витаминам и минералам, читайте в статье РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Лишь грамотный подбор продуктов компенсирует существующий дефицит и предупредит поредение волос, а значит, сохранит красоту и очарование на долгие годы.

Дополнительные материалы

Домашний тест на выпадение волос

Запустите пальцы в волосы, зажмите волосы между пальцев, вытягивайте пряди, скользя по ним. Не вырывайте волосы! Во время вытяжения вам не должно быть больно. Посчитайте, сколько волос вы вытянули.

• Если в руке меньше 6 волос – поздравляем! С вашими волосами все в порядке.
• Если волос больше 6, волосы выпадают сверх нормы.

Корни волос требуют внимания и заботы. Перед проведением теста желательно не мыть голову в течение 5 дней. Тест можно повторить на разных участках головы, чтобы определить, в каких зонах интенсивно выпадают волосы. Если в лобно-теменной зоне волосы выпадают сверх нормы, а сзади — в пределах нормы, то с большой долей вероятности можно диагностировать андрогенетическую алопецию.

Список первичных, диагностических процедур при выпадении волос у женщин

• Анализ крови: общий, гормоны (ДГЭА-сульфат, тестостерон, андростендион, пролактин, фолликулостимулирующий гормон, лютеинизирующий гормон, антитела к ТПО, Т4, ТТГ), железо, ферритин, ОЖСС.
• Тест на сифилис.
• Компьютерная диагностика кожи головы и волос (трихограмма или фототрихограмма). Компьютерная диагностика позволит установить тип потери волос: под большим увеличением врач смотрит состояние фолликулов, соотношение нормальных, пушковых и истонченных волос, проверяет, есть ли воспаление кожи. Фототрихограмма показывает скорость роста, плотность, процент растущих и выпадающих волос. В лаборатории Regeus трихограмму можно сделать бесплатно: https://regeus.ru/sk-trichogram
• Дополнительно при патологии стержня волос необходимо провести спектральный анализ волос на микроэлементы.  

Авторы:
Елизавета Дубинская, Ольга Федина, Меланя Айдинян

Пересадка волос по технологии HFE – восстановление волосяного покрова без операции

Выпадение волос, причины и лечение заслуживают серьезного внимания, поскольку проблема облысения характерна для многих людей. Если вас это беспокоит, и вы обращайтесь к докторам: «сильное выпадение волос, помогите», мы можем порекомендовать наиболее эффективную методику восстановления густоты волосяного покрова.

Технология HFE – безоперационная. После пересадки на остаются шрамы, рубцы. Для трансплантации берутся естественные фолликулярные объединения, включающие 1-2-3-4 волоса.

Это одно из наиболее действенных средств против выпадения волос у мужчин. После процедуры наблюдается практически стопроцентное приживление трансплантационного материала. А пересаженные волосы вырастут и никогда не выпадут.

Процедура пересадки выполняется с использованием микроскопа, под анестезией. Она продолжается несколько часов. Для трансплантации применяются новейшие микроинструменты – имплантер choi и микропанч. Весь процесс подразделяется на два этапа:

• экстракция или получение трансплантационного материала из донорской области;
• имплантация – пересадка фолликулов в область облысения.

Физиология мужских и женских волос. Сравнение в фактах

Все различия мужские и женские волосы получают в результате выработки разных гормонов:

• Мужские волосы в разы более жирные, чем женские. Это связано с избытком мужского гормона тестостерона в крови, который стимулирует развитие и ускоряет работу сальных желез. Особенно это заметно в периоды полового созревания и климакса.
• Волосы мужчин более жесткие, чем у женщин. В этом также «виноват» тестостерон.
• Под влиянием другого мужского гормона – андрогена – волосы становятся короче. Он искусственно замедляет рост волос на голове, чтобы больше костной ткани досталось волосам на остальной поверхности тела.
• При выработке дигидротестостерона (биологически активной формы тестостерона) происходит выделение фермента 5α-редуктазы. Этот фермент скапливается в коже головы и вызывает дистрофию волосяных луковиц, а следом – выпадение волос. При этом, у мужчин к этому гормону не чувствительны волосяные фолликулы на затылке и на висках. Поэтому облысение начинается на лбу и макушке.
• Примерно половина мужчин спокойно переживает выработку 5α-редуктазы и их волосы остаются с ними на всю жизнь. Предрасположенность к облысению закладывается генетически.
• Мужчины, фолликулы которых не предрасположены к дистрофии, тоже могут облысеть из-за гормонов. Это происходит в результате аутоиммунных заболеваний (болезней щитовидной и гормональных желез).
• Если мужчина предрасположен к облысению, то это станет заметно еще в период пубертата. Начнется сильное выпадение волос, на их месте будут вырастать более тонкие стержни, а через 10 лет рост прекратится вообще. Волосяные луковицы зарастут соединительной тканью и фактически умрут.
• Первый признак возможного облысения в будущем – быстрый рост волос на затылке и висках по сравнению с верхней частью скальпа.
• Исходя из всего этого, главная задача в восстановлении волос у мужчин – это ликвидировать негативное влияние гормона и предотвратить проредение шевелюры.

Лимонное ополаскивание

Росту волос зачастую мешают косметические средства, которые утяжеляют локоны, делают их жирными и грязными. Постоянное использование даже самых дорогих муссов, лаков, гелей сказывается и на состоянии кожи головы

Поэтому, важно смывать их большим количеством воды. А чтобы смывание было более эффективным, стоит приготовить специальный ополаскиватель с лимоном.

Для его создания следует выжать один средний по размеру лимон в литр кипяченой воды. Смеси нужно дать настояться в течение десяти минут. Ополаскиватель можно применять и на жирных, и на сухих волосах, средство не только ускорит их рост, но и придаст локонам волшебный блеск.

Полезные продукты для волос

Чтобы оздоровить волосы и ногти нужно отдавать предпочтение протеиновой пище. Белок обязан превосходить количество животных жиров в три раза. Исключение – растительные жиры и омега 3 (жирные сорта рыбы).

Список микроэлементов, полезен для шевелюры:

• Творог, сыр, яйца – кальций;
• Морепродукты – источник йода;
• Говядина, гречка, гранта – железо;
• Говядина, баранина, свинина – сера;
• Гречка, овсянка, рис – кремний;
• Печень, креветки, семечки – медь;
• Белые грибы, брынза, фисташки в натуральном виде – селен.

Цинком и железом обеспечат организм бобовые. Бразильский орех считается природным источником такого микроэлемента как селен. Цельнозерновой хлеб и хлопья содержат цинк, железо и витамины группы В.

Углеводы содержатся во фруктах, овощах, рисе, картофеле, а вот от поглощения кондитерских изделий важно отказаться, они не принесут пользы для организма в целом. Важно употреблять в пищу продукты, содержащие витамин А – тыква, сладкий перец, шпинат, зеленый лук, петрушка, соя, горох

Фрукты – персики, абрикосы. Ягоды – шиповник, облепиха, виноград

Важно употреблять в пищу продукты, содержащие витамин А – тыква, сладкий перец, шпинат, зеленый лук, петрушка, соя, горох. Фрукты – персики, абрикосы

Ягоды – шиповник, облепиха, виноград.

Полезным продуктом для волос считается рыба – в частности лосось, как источник жирных кислот омега – 3. Вегетарианцам рекомендуется употреблять в пищу льняное масло.

Почему организму так важны витамины

В отличие от основных компонентов пищи — белков, жиров и углеводов, — витамины не обладают энергетической ценностью. Они не заряжают энергией и не являются «кирпичиком» для строительства тканей. Тем не менее, витамины жизненно необходимы. Они участвуют во всех процессах внутри нашего тела в роли катализаторов химических реакций — стимулируют выработку гормонов и ферментов, помогают органам правильно работать и оставаться здоровыми, справляться с внешними раздражителями, физической и умственной нагрузкой.

В идеале при сбалансированном рационе недостатка витаминов возникать не должно. В реальности нам не всегда удается подбирать правильные продукты и употреблять их в нужном количестве. Особенно это заметно зимой, когда на смену свежим овощам и зелени приходит консервация. Вдобавок всасыванию витаминов могут помешать заболевания ЖКТ или гормональные перестройки.

Из-за плохой экологии, частых стрессов и недосыпания, вредных привычек, недостатка солнечного света или, наоборот, избытка ультрафиолета наш организм быстрее изнашивается. Первыми на это реагируют кожа и волосы. Они становятся тусклыми, безжизненными. Противостоять разрушительному действию свободных радикалов можно дополнительным зарядом витаминов. Причем для лучшего эффекта употреблять их следует не только с пищей, но и прицельно — в составе кремов, масок, шампуней и бальзамов.

Способы лечения выпадения волос

Во многих случаях эффективно проведение сеансов мезотерапии.Суть процедуры в следующем: пациенту вводят микроинъекции препаратов, которые содержат витамины, микроэлементы и аминокислоты. Эти вещества активизируют кровообращение и улучшают функцию фолликулов. В результате замедляется процесс выпадения волос, а их рост нормализуется. Мезотерапия позволяет обеспечить стопроцентное усвоение препаратов

Важно пройти курс из нескольких сеансов – их количество определяется по результатам диагностики.
Отлично зарекомендовали себя в лечении алопеции методы физиотерапии (дарсонвализация, светолечение, электрофорез микроэлементов). 
Также можно лечить алопецию с помощью лазерной терапии – методика эффективно используется уже несколько лет и за это время доказала свою эффективность.
Весьма эффективно использовать при облысении плазмолифтинг (на курс 5-6 процедур). Суть этой процедуры состоит в том, что клетки кожи головы стимулируют тромбоцитами самого пациента

Из вены берется кровь, потом из нее выделяется тромбоцитарная масса, которая с помощью шприца вводится в волосистую часть головы. Питание луковиц происходит за счет содержащихся в тромбоцитах аминокислот, витаминов, микроэлементов, а также гормонов. Фактически плазмолифтинг позволяет остановить процесс облысения за счет собственных резервов организма. В результате улучшается структура волос и прекращается их выпадение. Процедура весьма эффективна, однако прежде необходимо сдать ряд анализов, которые позволят выявить возможные противопоказания к ее проведению.

Помните, что красота волос – это в том числе и залог вашего успеха. Остановить процесс облысения не так сложно, главное – вовремя обратиться к грамотному специалисту.