Основы здорового питания по 2 группе крови

Какие продукты следует включить в рацион

Лучше всего для питания подбирать такие продукты, которые имеют натуральное происхождение, в идеале готовить их не следует, в сыром виде они будут максимально полезными. К разрешенным продуктам можно отнести:

• все виды овощей в свежем виде;
• соевые бобы;
• оливковое и льняное масло;
• различные виды бобовых культур;
• любые нежирные сорта рыбы;
• орехи (кешью, арахис или грецкие);
• соевое молоко;
• ананасы и грейпфруты;
• творог 0% жирности;
• рис и ячмень;
• свежевыжатые овощные и фруктовые соки;
• гречка и просо;
• рисовая крупа;
• абрикосы и сливы;
• лимон и инжир;
• отвар шиповника;
• кофе без молока вареный;
• красное вино.

Как нужно питаться при 2 группе крови

Продукты из «белого списка»

К сожалению, мало кто владеет информацией о том, какие продукты рекомендованы для них. Диета по группе крови (2 положительная или отрицательная) будет легка в применении, если у вас перед глазами всегда будет разрешенная таблица продуктов для женщин. Все они входят в так называемый разрешенный – «белый» список.

Продукты	Наименования	Комментарии
Морепродукты	Окунь, карп, треска и семга
Молочные продукты	Твердый сыр и соевое молоко	Избегать цельного молока.
Яйца	Куриное и перепелиное	Не готовить
Масла и жиры	Оливковое и льняное
Орехи	Арахис	Не обжаривать
Семена	Семечки тыквы
Злаковые и крупы	Гречка и амарант	Готовить из данных ингредиентов суп или кашу.
Соки и жидкости	Соки: абрикосовый, ананасный, сливовый, грейпфрутовый и вишневый	Заведите привычку начинать день со стакана кипяченой воды с добавлением сока лимона.
Овощи	Капуста, топинамбур, брокколи, лук, морковь, зелень, бобы и чечевица
Фрукты и ягоды	Ананас, вишня, ежевика, слива, грейпфрут, клюква. Лимон
Сухофрукты	Изюм и инжир

Предложенная таблица продуктов питания по группе крови станет для вас помощников при планировании и составлении своего индивидуального меню.

Видео

Продукты, не приносящие ни пользу, ни вред находятся посередине – они нейтральны (арбуз или виноград).

Питание по 2 группе крови
+	—
Говядина, телятина, баранина, печень, сердце, говяжий фарш, ветчина, бекон, окорок, мясо гуся, сало, свинина, крольчатина, мясо утки	Индейка, куры бройлерные, мясо цыпленка, яйца
Карп, лососевые, макрель, сельдь свежая, судак, треска, скумбрия, форель	Зубатка, икра, кальмары, камбала, лосось (копченый), палтус, ракообразные, соленая и маринованная сельдь, сом, угорь	Корюшка, морские водоросли, окунь, осетр, щука речная, тунец
Молоко цельное, пищевой казеин, обезжиренное молоко, мороженое сливки, молочная сыворотка, сыр из коровьего молока	Йогурт, кефир, молоко козье, сметана, плавленый сырок, сыр из овечьего молока, творог домашний
Оливковое и льняное масло	Масло арахисовое, кокосовое, сливочное, кукурузное, хлопковое	Жир печени трески, маргарин, подсолнечное, соевое масло
Арахис, семена тыквы	Фисташки	Орехи миндальные, грецкие, кедровые, фундук, семена мака и подсолнечника

Рассмотрим кратко, что же является таковыми видами продуктов:

• Мясо индюка или курицы.
• Морепродукты: окунь, тунец, осетровые и щука.
• Молочные продукты: сыры домашние, йогурты, кефир, плавленый сыр.
• Масла и жиры: жир печени трески, рапсовое масло.
• Орехи и семена: грецкие, миндальные и орехи из кедровых шишек.
• Злаки и крупы: ячменные, овсяные и кукурузные хлопья.
• Свежевыжатые соки: из винограда, клюквы, яблока и капусты.
• Овощные продукты: огурцы, редис, свекла, спаржа, тыква, фасоль, горох.
• Фрукты и ягоды: арбуз, виноград, земляника, гранат, киви и клубника.

Ну и перейдем к самой «любимой» многими запрещенной группе продуктов. При включении их в рацион питания ухудшается самочувствие, начинается рост жировых складок и прочее.

Какие бывают ограничения в питании, и зачем они нужны

Для многих людей понятие диеты связано с постоянными ограничениями, голоданием, отказом от любимых продуктов. Но не все так печально, ведь правильная диета – это определенный режим питания, связанный с незначительными ограничениями.

В основном они касаются уменьшения размера порций и ограничения употребления сладостей. Нередко, такое питание назначается лечащим врачом при некоторых заболеваниях, но большей частью оно необходимо для снижения веса.

Голодать при этом не рекомендуется. Лучше взять правильное питание за основу, и придерживаться его на протяжении всей жизни. Основное правило диетического питания: количество потраченных калорий должно превышать количество потребленных. Но и здесь есть немало нюансов. Постоянное ограничение калорийности приводит к тому, что организм начинает делать «запасы», а вес перестает снижаться

Поэтому очень важно соблюдать определенные принципы диетического рациона

Преимущества и недостатки

Основная положительная особенность питания для представителей В(III)Rh+ употребление натуральных продуктов, взамен обработанным. Диета охватывает огромный перечень блюд, а также ее соблюдение разрешено продолжительное время.

В отличие от других диет снижение веса по данной методике происходит очень медленно, зато без вреда для здоровья.

К минусам можно отнести:

• запрет некоторых продуктов;
• отсутствие поддержки со стороны медиков;
• недостаточность исследовательских данных.

Многие представители В(III)Rh+ страдают врожденной непереносимостью лактозы, поэтому им рекомендуются только сквашенные молочные продукты.

Общие сведения и научные исследования

Сразу стоит уточнить, что многие ученые к данной теме относятся скептически. Мол, группа крови никак не связана с питанием, а зависит она только от специфического набора белков и углеводов, входящих в состав мембран эритроцитов.

Существующие научные исследования пока не могут подтвердить эффективности этой системы питания Д’Адамо.

В одном крупном исследовании, 1455 взрослых людей питались согласно рекомендациям для 1 группы крови, и это действительно положительно отразилось на их здоровье. Но этот эффект наблюдался у людей со всеми группами крови, а не только с первой.

Вероятно, улучшение здоровья было связано с тем, что учасники просто начали питаться более здоровой едой, чем раньше. Ведь независимо от группы крови, методика Д’Адамо делает упор на натуральные и полезные продукты, в противовес так называемой «западной диете», состоящей из рафинированного сахара, фастфуда и транс-жиров.

Другое масштабное обзорное исследование от 2013 года тоже не подтвердило эффективности этой системы питания.

Но есть ученые, и даже зафиксированные исследования, которые подтверждают, что рацион все же следует корректировать в зависимости от группы крови. Хотя достоверность этих исследований вызывает вопросы.

Тем не менее, одно из таковых исследований проводил Питер Д’Адамо (а основу в его исследования положил отец – Джеймс Д’Адамо). Согласно его теории, группа крови влияет на то, как организм и все его клетки воздействуют с лецитинами – одними из важнейших элементов метаболизма каждого человека.

И на основе своих исследований Питер даже издал книгу в далеком 1997 году (но практически ежегодно выпускается её обновленная редакция). Более того, доктор Д’Адамо открыл клинику, где занимается лечением заболеваний пищеварительной системы, в том числе помогает пациентам подбирать оптимальные диеты с учетом группы крови.

И хоть Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) не признает достоверность заявленных теорий, опровергнуть их также никому ещё не удалось.

Согласно исследованиям Питера Д’Адамо, резус-фактор никоим образом не влияет на оптимальный рацион. Соответственно, этот фактор при составлении диеты можно не учитывать.

Вместе с этим Питер составил список «универсальных» правил, которых следует придерживаться каждому независимо от своей группы крови:

1. Есть морскую рыбу. Она – также является источником незаменимых аминокислот, а ещё – легко усваивается организмом (даже проще, нежели куриная грудка, в которой практически нет жиров).
2. От молочного – отказаться. Питер утверждает, что одомашненные животные и искусственный корм для них полностью нивелируют пользу таких продуктов. То есть, молочные продукты все же полезны, но только если они получены от диких животных, что в современных реалиях практически невозможно.
3. По возможности – минимизировать употребление круп и производных от них продуктов. Сюда относится и хлеб, и овсяные хлопья, и мука в любом виде (мучное). Во-первых, такие продукты провоцируют резкий рост уровня углеводов в крови, во-вторых, в них содержится глютен – все это комплексно нарушает работу пищеварительной системы.
4. Отказаться от черного чая и кофе в пользу зеленого чая, так как в нем практически отсутствует кофеин, но концентрация антиоксидантов практически такая же.

Но все равно перед соблюдением таких правил стоит проконсультироваться с квалифицированным диетологом.

Примерный вариант питания

Чтобы убрать лишние килограммы, необходимо правильно составить диетическое меню. Для этого мы предоставим вариант питания на несколько дней с учетом всех правил и запретов.

Сидя на диете следует ограничить употребление мясных и рыбных блюд

День первый

• завтрак: отварная гречка с добавлением кураги и чернослива, чашка зеленого чая;
• второй завтрак: стакан кефира с низким процентом жира;
• обед: суп из овощей, 50 грамм куриного филе и 100 грамм салата из огурцов;
• полдник: сок из фруктов или моркови;
• ужин: салат листовой и запеченная нежирная рыба.

День второй

• завтрак: кофе черный и порция овсяной каши с кусочками фруктов;
• второй завтрак: свежий сок из яблок;
• обед: борщ с добавлением курицы, порция салата из цветной капусты отварной;
• полдник: обезжиренный творог и баночка йогурта;
• ужин: фасоль отварная, капустный салат с растительным маслом.

День третий

• завтрак: соевый творог с добавлением чернослива 150 грамм;
• второй завтрак: порция тертой моркови;
• обед: овощной суп с чечевицей, 50 граммов отварной курицы и отвар шиповника;
• полдник: сок из ананаса или грейпфрута;
• ужин: тыква, запеченная в фольге, 100 граммов рыбы на пару и 50 граммов овощного салата.

День четвертый

• завтрак: отварная гречка, чашка зеленого чая;
• второй завтрак: 100 граммов абрикосов;
• обед: суп-пюре из тыквы 250 грамм, рагу из овощей и отвар шиповника;
• полдник: баночка обезжиренного йогурта;
• ужин: овощная запеканка, вино столовое 50 мл, любой фрукт.

День пятый

• завтрак: салат из свежих овощей, одно отварное яйцо;
• второй завтрак: орехи любые 50 грамм;
• обед: щи из свежей капусты, сок из грейпфрута, кусочек отварной рыбы;
• полдник: 100 граммов ананаса;
• ужин: тыква запеченная, одно яблоко, отварная куриная грудка.

Включите в рацион больше свежих овощей

День шестой

• завтрак: каша овсяная с курагой, отвар шиповника;
• второй завтрак: сок из свежих яблок;
• обед: овощной суп с бобовыми, чашка зеленого чая, отварная рыба и салат;
• полдник: стакан кефира;
• ужин: рагу из овощей, сок из фруктов, нежирная рыба, запеченная в духовке.

День седьмой

• завтрак: салат из моркови или капусты, сок из ананаса, обезжиренный творог;
• второй завтрак: баночка легкого йогурта;
• обед: щи из капусты, отварные овощи и стакан травяного чая;
• полдник: 150 граммов абрикосов;
• ужин: рыба на гриле с овощами, чай с шиповником.

Факты и мифы

Самые распространенные мифы, касающиеся схемы П. Д’Адамо.

Миф: зерновые, мюсли на завтрак – это то, что нужно

В диетическом режиме следует избегать всех обезвоженных продуктов. Для похудения необходимо увеличить потребление пищи с высоким содержанием воды. Она обеспечивает еде сочность, объем, вследствие чего человек насытится намного быстрее.

Миф: похудению способствуют light-продукты

Обозначение «light» на упаковке продукта информирует о том, что он имеет более низкую энергетическую ценность, в основном, достигаемую за счет снижения содержания жира. Light-продукты, продающиеся со знаком 0% жира, часто содержат другие ингредиенты, увеличивающие потребление энергии.

Миф: фрукты здоровы, поэтому их можно потреблять неограниченно

Фрукты – это источники витаминов, минералов, других важных веществ, растворимых и нерастворимых волокон. Все знают, что нужно регулярно употреблять их. Но при диетических ограничениях в рационе они должны присутствовать в меню в разумных количествах. Кроме того, надо отдавать приоритет подходящим видам.

Как и почему это работает?

Принцип очень простой. По словам экспертов и врачей, иммунная система каждого человека ​​способна определить негативное или положительное для тела вещество. Но для этой идентификации организм использует не один метод, а несколько.

Один из них – идентификация посредством химических веществ, антигенов. Они присутствуют в клетках абсолютно всех организмов, и один из их типов отвечает за распознавание группы крови, каждая из которых отличается именно этим антигеном, другой химической структурой.

Как это связано с питанием? Когда иммунная система обнаруживает проникновение в организм чужеродного антигена, она немедленно создает антитела для его уничтожения. Было обнаружено, что разная пища содержит различные антигены, отрицательно реагирующие только с определенными группами крови. Следовательно, то, что подходит для одного человека, может не подходить для другого.

И немного о секретах…

История одной из наших читательниц Алины Р.:

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют «ЖЕНЩИНА», и что «таких размеров не шьют». Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия…

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Читать далее >>

Особенности питания по группам крови

По версии создателя диеты, усвояемость и влияние пищи на организм зависят от эволюционного наследия, в том числе от группы крови. Для нормальной работы ЦНС, пищеварительной, иммунной систем нужно употреблять еду, которая подсказана природой.

Согласно теории Д’Адамо, продукты для людей 3 группы крови делятся на три типа:

• разрешенные — хорошо расщепляются и всасываются, подходят для ежедневного включения в диету;
• нейтральные — не несут ни вреда, ни пользы. Служат дополнением к рациону;
• вредные — ухудшают самочувствие, провоцируют проблемы со здоровьем, приводят к набору веса.

Доктор Д’Адамо считает, что в диету людей 3 группы крови с положительным или отрицательным резус-фактором должны входить только разрешенные и нейтральные продукты питания. Вредные нужно полностью исключить из рациона.

Запрещенные и разрешенные продукты

Методика питания, разработанная Питером д’Адамо, делит продукты не на 2, а на 3 категории: рекомендованные, запрещенные, нейтральные.

Рекомендованные налаживают нормальную работу организма, обменные процессы. Запрещенные негативно воздействуют на здоровье, нейтральные не оказывают существенной пользы либо вреда.

рекомендованные	вредные	нейтральные
рыба: треска, навага, лосось, судак	жирные сорта мяса	птица
кисломолочные продукты: ряженка, простокваша	молоко, сливочное масло	сметана, сыры Тофу, Фета
соя, чечевица, горох, белая фасоль	флотские бобы	спаржа
крупы: рис, овсяная, гречневая	зерно и изделия из него: манка, хлеб, макароны	Каши: кукурузная, перловая, ячневая
морковь, помидоры	капуста кольраби, брюссельская, ламинария (морская), шпинат, свекла	зелень, редис

Во время диеты не стоит потреблять блюда, содержащие «нелюбимые» продукты, даже если они входят в список рекомендованных.

Постоянное употребление невкусной пищи негативно влияет на настроение. Плохое эмоциональное состояние не способствует снижению массы тела.

Особенности диеты по группе крови

Для начала важно отметить, что доктор натуропат — не врач как таковой. Натуропатия представляет собой учение о болезнях, которые вызывает неправильный образ жизни человека, его питание

Натуропатом был отец Питера Д’Адамо, который первым начал исследовательскую работу в направлении влияния группы крови на здоровье человека. Сын продолжил и успешно завершил работу, адаптировав ее под одну из главных проблем человечества в целом и американского общества в частности — ожирение.

Автор концепции утверждает, что именно гр крови является важнейшим фактором сходства и различия между людьми. Она определяет эмоциональные особенности, устойчивость к заболеваниям, склонность к конкретным болезням. Чтобы узнать свою группу, нужно сдать анализ крови.

Разные группы крови по-разному взаимодействуют с элементами, поступающими в организм из пищи. Основным «конфликтующим» элементом Д’Адамо называет лецитины. Эти вещества — «строительные клеточки», из которых состоят все организмы на нашей планете. Присутствуют они в теле человека и в продуктах, которые он употребляет. Если структура этих веществ оказывается враждебной друг другу, пища усваивается плохо и вызывает расстройства в работе организма

Поэтому крайне важно правильно выбирать продукты для повседневного рациона, которые будут не чужды вашим лецитинам

Принципы

Диета по группе крови основана на следующих принципах.

• Деление людей по типам. Существует 4 типа людей по количеству групп крови. В России принята градация по цифрам — 1, 2, 3, 4 группы. В Америке существует шкала АВО, где О обозначает первую группу, А вторую, В третью, а АВ — четвертую.
• Питание согласно типу. Каждый тип людей должен употреблять только разрешенные продукты, которые близки его организму генетически. Запрещенные продукты становятся причиной развития заболеваний и вызывают ожирение, так как не могут усваиваться правильно. Также в системе выделены нейтральные продукты, употреблять которые безопасно можно в небольших количествах.
• Соответствующая физическая нагрузка. Для каждого типа людей автор подобрал предпочтительный вид физических нагрузок. Они основаны на индивидуальных особенностях носителей разных групп крови. Например, для первой нужны активные и регулярные тренировки, в том числе силовые и бег, а для второй — умеренные нагрузки, в частности, йога.
• Прием пищевых добавок. Питание ограничивает поступление в организм ряда веществ. Автор отмечает, какие витамины и микроэлементы следует принимать дополнительно, чтобы поддержать или улучшить здоровье.

Отзывы о диете по группе крови позволяют трактовать ее как долгосрочный план питания, которого важно придерживаться не менее полугода. При этом ее автор не дает никаких прогнозов относительно потери веса

Однако отмечает, что показания к соблюдению диеты — не только лишний вес, но и заболевания желудочно-кишечного тракта, ухудшение общего самочувствия, неврологические нарушения.

Причины похудения

Сколько вам удастся потерять, зависит только от ваших индивидуальных особенностей. Но снижение веса действительно происходит по ряду причин. Зачем придерживаться правилам?

В меню запрещены вредные продукты. Ни одному типу людей не рекомендованы сахар, сладкие кондитерские изделия, выпечка, газированные напитки, фаст-фуд. Эти продукты не имеют никакого отношения к естественным источникам пищи человека, которые Д’Адамо рассматривает как основные

Исключив «пищевой мусор», человек худеет естественным путем, за счет сокращения калорийности рациона.

Формируется внимание к еде. Важнейший плюс этой диеты — в формировании правильных пищевых привычек

Учиться смотреть в свою тарелку, оценивать качество продуктов, думать о том, что вы едите — огромное достижение для человека, настроенного на поддержание здорового рациона. Из меню постепенно исчезает все лишнее, остаются лишь правильные продукты, приготовленные правильным образом. А это, в свою очередь, становится причиной снижения веса.

Внимание на физическую активность. Физнагрузки рассматриваются автором концепции, как важнейший элемент похудения. Регулярность выполнения упражнений различной интенсивности воспитывает организованность, исключает срывы, помогает организму контролировать чувство голода. Физическая активность становится дополнительным фактором снижения веса.

Меню по дням этой диеты не содержит рекомендаций по объему порций. Нет необходимости голодать или есть в строго определенные часы. Особенность рациона состоит в его правильном наполнении, тогда как человек может есть по аппетиту и тогда, когда ему удобно. Фактически диета становится образом жизни и основой новых взглядов на питание.

Необходимые продукты питания

Список продуктов:

• Регулярно употребляйте продукты, прошедшие ферментацию: благодаря им вы повышаете иммунитет, улучшаете работу кишечника, ваш организм становится более устойчив к вирусам и всякого рода заболеваниям. К тому же эти продукты улучшают гормональный фон, уменьшают риск возникновения опухолей, способствуют выведению токсинов и более полному усвоению питательных веществ, микроэлементов и витаминов.
• Также очень полезны квашеные соевые продукты, в большинстве случаев это продукты дальневосточной кухни.
• Хороши кисломолочные продукты, которые являются источником полезной микрофлоры.
• Ферментированные соевые продукты (мисо, натто, соевый соус, темпе, окара) содержат очень высокое число полезных веществ. Они снижают риск возникновения железодефицитной анемии, обогащают организм цинком.
• Мисо – представляет собой пасту из ферментированных соевых бобов, которая улучшает усвоение железа, цинка и других минеральных элементов, является сильным антиоксидантом. Одним из самых ценных свойств мисо – снижение риска возникновения опухолей в организме.
• Натто – отварные соевые бобы, сквашенные микроорганизмами Bacillus natto. Кроме тех же полезных свойств, которыми обладает мисо, натто способствует укреплению иммунитета, а также разжижает кровь.
• Темпе – продукт схожий с сыром, приготавливаемый их ферментированных соевых бобов. Этот продукт богат жирорастворимыми витаминами и провитаминами, среди которых бета-каротин и растительные стерины, к тому же он способствует хорошему усвоению железа.
• Соевый соус также делают из ферментативных соевых бобов. Он содержит противораковые вещества и антиоксиданты. Также улучшает усвоение организмом железа.

Какую диету собладать при 2 группе крови.

А теперь изучим продукты, какие и в каких порциях следует принимать людям со 2 группой крови:

Мясо и птица.

Порция: 60-150г для женщины и 120-180г для мужчины и женщин.

Многие болезни у людей данной группы крови происходят по причине переизбытка белка в рационе. Объясняется это тем, что в пищеварительном тракте недостаточно ферментов и соляной кислоты, чтобы переварить и усвоить съеденный белок в виде мяса. Красное мясо даже увеличивает риск развития раковых заболеваний, так как оно повышает уровень полиаминов.

Рыба и морепродукты

Очень полезна рыба и морепродукты для людей, имеющих 2 группу крови. В особенности если они стремятся увеличить рост активной мышечной массы, тем самым способности к похудению. Некоторые сорта рыбы богаты жирными кислотами, снижающими риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Не следует употреблять рыбу: хек, пикша, камбала, пикша, краб, креветки.

Молочные продукты

Следует употреблять молочные продукты, но в небольших количествах. В связи с тем, что молочные продукты вызывают образование слизи в кишечнике, что может спровоцировать частые простудные заболевания.

Зерна и злаки

Зерна амаранта (ширицы) следует наоборот включить в свой рацион, так как умеренное содержание в них лектина способствует предотвращению развития рака в толстой кишке.

Хороший источник растительного белка, в особенности при стремлении наращивания активной мышечной массы. Очень полезны соевые продукты, которые обладают противораковыми свойствами и замедляют рост кровеносных сосудов в опухолях. В бобах «фава» (конские бобы) содержатся полезные лектины, которые убивают раковые клетки и способствуют профилактике раковых заболеваний пищеварительного тракта.

Орехи и семечки не только можно, но и нужно употреблять в пищу людям 2 группы крови. Во многих орехах содержится необходимый состав микроэлементов, которые способствуют снижению уровня полиаминов в кишечнике.

Овощи

Овощи очень полезны людям со второй группой крови, так как большое содержание в них клетчатки и антиоксидантов способствуют снижению уровня полиаминов в пищеварительном тракте. В особенности очень важен лук. В грибах содержатся лектины, помогающие справиться с раком. Калий, находящийся во многих овощах способствует вывода избытка воды и снижает отечность. Пастернак полезен при повышении иммунитета. Артишок – желчного пузыря и печени. Следует ограничить употребление помидор, картошки и маринованные огурцы.

Ягоды

Многие ягоды содержат пигменты, которые препятствуют накапливанию избыточного жира. Фрукты способствуют сохранению в норме водного баланса и поддержанию иммунитета, а также уменьшению воспалительных процессов. Следует избегать фрукты с высоким содержанием глюкозы.

Правильные продукты

Овощи. Главная составляющая диетического рациона для «земледельца». Кушать можно любые дары грядки, будь то капуста, картофель, огурцы или томаты. Растительную пищу организм воспринимает на ура. И не обязательно питаться только лишь сырыми овощами: спросите любого вегетарианца, какое множество блюд можно приготовить из огородных сокровищ.

Крупы

Второй по важности продукт для второй группы. Наиболее эффективно способствуют похудению злаки с низким содержанием клейковины
Выбирая кашу, обратите внимание на гречневую, рисовую и ячменную крупу.

Масла

Только растительные! Готовить еду можно на любом из понравившихся масел: оливковом, подсолнечном, кукурузном
Нелишним будет и заправить салатик полезной заправкой — иммунитет скажет вам «спасибо» за полиненасыщенные жирные кислоты.

Фрукты. «Растительной» группе можно кушать все фрукты, но при желании сбросить вес лучше лакомиться следующими: ананас, грейпфрут, лимон, апельсин, инжир. Эта пятерка способствует сжиганию жира, а также укрепляет иммунитет целой группой витаминов. К тому же в этих фруктах совсем мало сахара.

Диета по группе крови 2 положительная для женщин

Многие женщины ищут свой стиль питания, который будет помогать поддерживать фигуру в отличной форме на протяжении всей жизни.

Возможно, диета для женщин по группе крови, поможет им почерпнуть что-то важное и исключить из рациона жирные сорта мяса, сало, сладости, жирные молочные продукты. И это, определенно пойдет им на пользу

По мнению Питера Д’Адамо, такое питание будет способствовать нормализации обмена веществ, предупредит развитие опасных болезней, таких как инсульт, болезнь Альцгеймера, сахарный диабет, рак и пр. Но все же необходимо прислушиваться к собственному организму и не следовать слепо рекомендациям из таблицы продуктов по 2 группе крови.

Разрешённые продукты для женщин и мужчин с группой крови II+

Список разрешенных продуктов для диеты по группе крови 2 довольно обширен, и при желании вы вполне можете составить полноценное и разнообразное меню.

В ежедневном меню можно использовать:

• Овощи во всем их разнообразии, за исключением выделенных в таблице;
• Крупы, из которых можно варить разнообразные каши, добавляя в них фрукты или ягоды. Исключения составляют те крупы, которые содержат большое количество клейковины. Особо хорошо усваиваются такие крупы как гречка, просо, ячмень, рис, амарант;
• Тушить, запекать или отваривать курицу, цыпленка, рыбу, морепродукты, яйца;
• Использовать при готовке разрешенные масла, заправляя ими салаты, добавляя в готовые каши или горячие блюда;
• Для диеты по группе крови 2 продукты можно сочетать между собой. К примеру, к курице или рыбе можно предлагать салаты из разрешенных овощей;
• Полезны и многие фрукты, которыми можно заменять сладкие и мучные блюда. Для тех, кто хочет похудеть, можно вместо пирожного съесть яблоко или грушу, а во время перекуса выпить натуральный сок из этих фруктов или ягод. Очень полезны ананасы, которые разгоняют обмен веществ. Рекомендованы и грейпфруты, абрикосы, сливы и вишни;
• Из напитков в диету по группе крови 2 (положительная) можно включать свежевыжатые соки (как вишневый, банановый, грейпфрутовый, морковный); черный заварной кофе, зеленый чай, который служит в качестве антиоксиданта и выводит вредные вещества из организма, красное вино в малых дозах.

Запрещенные продукты

Перечисленные ниже продукты способствуют набору лишнего веса, тормозят обмен веществ и провоцируют развитие болезней.

• Мясные блюда, колбасные изделия, копчености, соления. Мясо можно заменить соевыми продуктами;
• Молочные продукты плохо усваиваются у представителей 2 группы крови. Вместо них полезны продукты из сои, например, сыр Тофу, соевое молоко;
• Пшеничные блюда и хлебобулочные изделия из пшеничной муки, бобовые. Присутствующий в них глютен задерживает выработку инсулина и замедляет всасывание веществ, приводит к развитию сахарного диабета;
• Избегайте употребления картофеля, баклажанов, грибов, маслин и томатов;
• Уберите из меню диеты 2 группы крови бананы, апельсины, манго, мандарины и кокосы, папайю и дыню;
• Полностью исключите такие напитки, как черный чай, содовые сладкие напитки и апельсиновый сок.

Для справки:

Если вы решили приступить к диете по группе крови 2, то вам необходимо знать следующее:

1. Почти 38% жителей земли имеют 2 группу крови. Кислотность их желудочного сока часто понижена, поэтому они с трудом переваривают белки. Им показано вегетарианство;
2. Эта группа крови «Земледелец» возникла при переходе от активного образа жизни («Охотник» — люди с первой группой крови) к малоподвижному и оседлому;
3. К их сильным сторонам относятся: выносливость, отличный иммунитет, (с условием, что они придерживаются рекомендаций по питанию), коммуникабельность, собранность, организованность, адаптация к переменам в питании и образе жизни;
4. Слабые стороны: высокий процент заболеваемости сердечнососудистыми заболеваниями, онкологией, сахарным диабетом, повышенная возбудимость нервной системы, заболевания печени и желчного пузыря.

Вывод напрашивается сам собой: соблюдая правила диеты для 2 группы крови, вы сможете обезопасить себя от развития серьезных заболеваний.

Данные принципы питания необходимо соблюдать на протяжении всей жизни. Для начала можно попробовать исключить самые вредные продукты и придерживаться диеты 2-3 месяца. Это наладит процессы пищеварения и ускорит обмен веществ.