Особенности отдыха на животе: польза и вред позы

Негативные эффекты от сна на животе

Есть ряд общих причин, по которым длительный сон на животе вреден:

• Нарушение кровообращения головы и шеи из-за неправильного положения шеи. Поэтому по пробуждении может разболеться голова.
• Неправильное положение шеи может также вызвать мышечную усталость, хотя человек вроде как отдыхал.
• Сдавливание органов малого таза. Это можно даже физически ощутить при наполнении мочевого пузыря.
• Большая нагрузка на сердце.
• Отечность лица – заснув лицом в подушку, рискуете проснуться и увидеть в зеркале «утро в китайской деревне».
• Давление на кожу, вред трения ею о подушку. Это можно занести в «копилку» причин, по которым на лице образуются морщины.

Почему нельзя спать на животе женщинам – потому что сдавливается грудь. Чем больше грудь, тем меньше комфорта в этой позе. Теоретически, грудь из-за постоянного сна в такой позе может раньше обвиснуть. Но все же это не основной фактор появления птоза груди – более значимо то, что грудь тянется вниз под собственным весом, когда женщина находится в вертикальном положении.

О вредных последствиях сна в позе на животе

Витамины, важные для полноценного сна будущей мамы

Бессонница во время беременности – очень распространенное явление. Далеко не всегда она связана с неудобствами, вызываемыми растущим животом. При дефиците некоторых витаминов и минералов нервная система не может работать нормально, нарушается режим сна и бодрствования. Тогда беременная вечером подолгу не может уснуть, а утром просыпается уставшей и разбитой.

Для полноценного сна человеку нужны следующие витамины и минералы:

• йод,
• витамин D3,
• тиамин (В1),
• рибофлавин (В2),
• ниацин (В3),
• цинк.

При их нехватке беременная испытывает вялость, страдает от упадка сил. Она не успевает «зарядиться» энергией за ночь. Засыпает плохо, просыпается от малейшего шума и потом опять подолгу не может уснуть. Это негативно сказывается на общем состоянии будущей мамы.

От этой причины плохого сна нельзя отмахиваться, так как во время беременности расход некоторых витаминов и минералов возрастает в несколько раз, такое количество невозможно получить из пищи. А большинство женщин вступают в беременность уже с дефицитом полезных веществ, например, йода.

Чтобы предотвратить авитаминоз и не мучиться от бессонницы, следует принимать витаминно-минеральные комплексы для беременных. Попробуйте, например, Прегнотон Мама. Он содержит все вышеперечисленные витамины в легко усваиваемых формах, хорошо переносится беременными и обладает высоким профилем безопасности. Принимать комплекс удобно, в день нужна всего одна капсула. Больше информации о Прегнотоне Мама вы можете получить здесь.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИЭКСПЕРТОВ.

Советы для смены позы

Оттого, как мы спим, зависит наше здоровье, но кто-то при этом возразит: «Можете говорить, что угодно, но я всегда сплю на животе и отлично себя чувствую». По этому вопросу нет смысла спорить, каждый сам решает, в какой позиции лучше спать, а вот тем, кто решил поменять позу для сна, пригодятся предложенные ниже советы.

1. Вера в успех. На формирование любой привычки требуется 21 день, и на это время нужно забыть слово «не могу», а настроиться на успех.
2. Небольшое усилие. Засыпая, нужно принимать не привычную позицию, а лежа на боку.
3. Использование ограничителей подвижности. Ортопедическая подушка или валики, подложенные под колени и шею, доставят незначительный дискомфорт и помешают повернуться во сне. Можно использовать и другой вариант: пришить к поясу пижамы несколько мягких плотных шариков, эффект будет такой же.

Сначала выполнение предложенных рекомендаций покажется сложным, но стоит проявить упорство, и даже в дневное время внушать себе: «Я могу отлично выспаться, лежа на боку», а перед сном можно несколько раз повторить эту фразу.

Влияние

Вредно ли спать на животе лишь иногда – нет, если нет противопоказаний. Здоровый человек не испытывает дискомфорт, если решит отдохнуть в такой позе. Однако постоянный выбор ее приведет к проблемам.

В первую очередь негативное влияние испытывает позвоночник. Ему некомфортно находится без опоры целый день и всю ночь. В нормальном положении он за 7-8 часов сна восстановится, но при выборе данной позы этого не произойдет.

Часто отмечают, что после сна начинает болеть шея. Связано это с тем, что ночью происходят непроизвольные движения, и спящий поворачивает голову. Подушка препятствует повороту под нормальным углом.

Если не отучиться от привычки, неприятные ощущения коснуться всех органов и систем. Постоянное нарушение циркуляции крови вызовет ухудшение настроения и апатию, чувство усталости.

На женщин

Женщины редко выбирают позу на животе, так как им препятствует грудь. Но даже если дискомфорта нет, то эффект будет негативным – молочные железы постоянно сдавливается, что мешает притоку крови к ним. В результате возникают опухоли.

Для беременных отдых так противопоказан. Позвоночник, который испытывает напряжение при быстром наборе веса, совершенно не отдыхает. Передавливание грозит тем, что кислород не поступит к плоду.

Сновидения

Ученые установили, что сон спиной вверх вызывает эротические сны. Дело в том, что при выборе такого положения тела затрудняется дыхание – как и при сексуальной активности. В результате в мозг посылается сигнал и человек начинает видеть эротические сновидения.

Внутренние органы и позвоночник

Если длительное время спать на животе, позвоночник находится в искривленном состоянии. Это приводит к ухудшению самочувствия, особенно при наличии заболеваний. Поддерживающие мышцы не отдыхают, происходит их ослабление.

Опасности подвержены:

• желудок;
• поджелудочная железа;
• желчный пузырь протоки;
• печень;
• почки и селезенка.

Советы любителям спать на животе

Некоторые умельцы советуют привязывать на ночь к груди небольшой валик или мягкий мячик. Если засыпая, человек переворачивается на живот, эта преграда создаст неудобство, ему некомфортно станет спать, и он автоматически перевернется на бок или спину.

Сон на спине — считается самой полезной для здоровья позой

Ученые советуют спать на спине. В таком случае позвоночник расслабляется, кожа свободно «дышит», внутренние органы не сдавливаются, нагрузка на них распределяется равномерно.

Но большая группа специалистов при решении вопроса, как лучше спать на спине или животе, чтобы разгрузить позвоночник, советует менять позы во время отдыха, потому что пребывание на протяжении всей ночи в одной (любой) позе скажется либо на внешнем виде человека, либо на его здоровье.

https://www.youtube.com/watch?v=dIufQmX4H7U

Полноценный сон для человека – это неотъемлемая часть жизни, во время которой происходит восстановление сил и энергии организма. Но чтобы выспаться он выбирает удобную позу. Часто таковой становится положение на животе. Но находится в такой позе следует недолго, чтобы не вызвать негативных последствий для организма. Специалисты советуют несколько раз за ночь менять положение своего тела, чтобы проснуться свежим и отдохнувшим.

Теперь о пользе

Иногда врачи рекомендуют сон на животе для улучшения самочувствия, поэтому стоит рассмотреть, когда полезно спать в этой позиции:

• ранний послеродовой период. Происходит дополнительная стимуляция сокращения матки, и укрепляются брюшные мышцы;
• состояние после кесарева сечения. То же самое, что и после родов, и дополнительно уменьшается боль в послеоперационном рубце;
• менструальные боли. При месячных такая позиция способствует уменьшению болевого синдрома;
• храп. Если прислушаться к дыханию храпуна, то можно заметить, что на короткий промежуток времени дыхание останавливается, а потом раздается храп. Такие остановки означают, что организм на короткое время остался без кислорода. А это опасно. Люди, которые храпят, спят на спине и при перемене позы начинают дышать тихо. В этом случае считается, что спать на животе намного безопаснее;
• желудочные боли и вздутие живота. Как ни странно, но именно в этой позе почти нет газов, и снижается болезненный дискомфорт. Многие больные в период обострения заболевания дополнительно для облегчения состояния подкладывают под живот подушку.

Что такое пассивное курение?

При пассивном курении мы вдыхаем дым, который выдыхают курильщики (основной поток дыма), и дым, образующийся при непосредственном горении продуктов табака (побочный поток дыма). Оба потока дыма содержит различные токсичные химические вещества, включая: 

• аммиак (в химии используется в качестве растворителя);

• бутан (горючий газ);

• угарный газ (его содержат автомобильные выхлопы);

• хром (в чистом виде – токсичен);

• цианиды (использовались как боевые отравляющие вещества);

• формальдегид (обладает сильным дубильным эффектом, используется как антисептик и консервант);

• свинец (токсичный металл);

• полоний (радиоактивное вещество). 

Опасные частицы могут циркулировать в воздухе на протяжении нескольких часов. И проблема не только в самом дыме. В конце концов, эти частицы оседают, и осадок, находящийся на волосах и личных вещах курильщиков, включая подушки, ковры и другие предметы, также может стать источником пассивного курения и быть опасен, особенно для детей. 

Польза от сна на животе

Некоторым людям медики наоборот, советуют спать, перевернувшись на живот. Такая поза рекомендована женщинам, недавно перенесшим операцию кесарево сечение. Во время сна в перевернутом положении тренируются мышцы пресса, что способствует скорейшему заживлению шва и восстановлению тканей после резекции. Кроме этого, в позе, лежа на животе, укрепляется матка.

Некоторые травмы и заболевания вынуждают человека принимать позу для сна, лежа на животе. К таким патологиям относятся:

• Ранения в спину;
• Операция на позвоночнике;
• Ожоги кожи спины, ягодиц;
• Укусы или ушибы, локализованные в области спины.

Что происходит с внутренними органами, когда мы спим на животе

Эта поза очень удобна, но так ли она полезна для вашего здоровья? Почему нельзя спать на животе? На этот вопрос ответили врачи и очень давно. Во время сна на животе ваша голова сильно повернута на бок и в таком положении в районе позвоночника с одной стороны могут переваливаться артерии снабжающие мозг кислородом. Соответственно поступление крови по этим артериям затруднено. А если вдобавок вы болеете атеросклерозом, и артерию на другом боку забили холестериновые бляшки, то мозг и вовсе может остаться без кислорода, что очень опасно для жизни. И даже если сейчас у вас с сосудами все в порядке, то рано или поздно вы постареете и тогда можете столкнуться с этими проблемами. Поэтому лучше не привыкайте спать на животе, ведь чем вы взрослее, тем тяжелее будет переучиваться потом. Это первая причина почему нельзя спать на животе.

Помимо этого, своим весом человек давит на грудную клетку, на давая легким полноценно раскрываться и функционировать на 100%, в результате человек на утро не чувствует себя отдохнувшим, ему не хватало воздуха и приходилось делать больше вдохов, тратить на это энергию вместо того, чтобы ее восстанавливать.

Так же страдает брюшная и паховая область, а органы располагающиеся там не могут нормально функционировать, по мнению некоторых сексологов, вплоть до проблем в семейной жизни.

Восстановительный период в домашних условиях

Если операция была серьезной, то пациент выписывается из стационара на четвертый день. Если же вмешательство было незначительным, то на второй. Успех периода восстановления и качество заживления напрямую зависят от соблюдения рекомендаций врача. Иногда от привычного образа жизни приходится отказываться на один год. Примерно через это время также полностью исчезают следы от швов.

Основные правила восстановления дома:

1. Обязательно носить компрессионное белье в том режиме, в каком рекомендовал врач. Обычно еще 2-3 месяца после постоянного ношения его надевают в моменты высоких физических нагрузок.
2. В первые несколько недель ходить, сидеть и спать нужно, немного согнувшись, чтобы не было натяжения швов. Так ткани лучше срастутся.
3. Спать лучше всего на спине с согнутыми в коленях ногами. Самое большое время нужно уделять отдыху.
4. В первые три месяца под запретом любые физические нагрузки, в том числе подъем предметов тяжелее трех килограммов, фитнес, легкая атлетика. Упражнения можно делать только те, которые назначил врач.
5. Если работа не предполагает физических нагрузок, больничный лист можно закрыть уже через неделю. В противном случае – через месяц.
6. До снятия швов можно принимать душ, но не мочить их.
7. На протяжении двух месяцев нельзя перегреваться – ходить в баню, сауну, принимать горячую ванну.
8. В первые шесть месяцев зону живота нельзя подвергать воздействию ультрафиолета, поэтому нельзя загорать на пляжах или в солярии.
9. В послеоперационном периоде важен режим питания. Есть нужно пять-шесть раз в день малыми порциями. В первую неделю нужно исключить продукты, вызывающие метеоризм: капусту, бананы, бобовые, свежие овощи и фрукты, сдобную выпечку, газированные напитки.
10. Пока не снимут швы нужно исключить интимную близость, а после – быть аккуратными и не допускать болезненности в зоне живота.
11. Прием любых препаратов должен быть согласован с врачом, даже простейшего обезболивающего.

Сколько носить компрессионное белье после абдоминопластики?

Компрессионное белье – это специальные элементы нижнего белья, которые поддерживают прооперированные мягкие ткани. Изделия изготавливаются из эластичных, но дышащих тканей, поэтому в них комфортно и нет опрелостей. Суть компрессионного белья в том, что оно, покрывая определенный участок тела, создает на нем равномерное и постоянное давление со всех сторон. Это обеспечивает поддержку живота и улучшает циркуляцию крови, что ускоряет заживление. Цифры давления варьируются в пределах 17-20 мм рт. ст., чего достаточно, чтобы сохранить смоделированный хирургом силуэт. Белье снижает отек и общий дискомфорт, стабилизирует ткани в периоде заживления. Когда пропадают отеки, основной функцией белья остается поддержка живота. По отзывам пациентов, если не носить компрессионное белье, в первые недели после операции сохраняется стойкий болевой синдром.

Основные преимущества белья:

• эффективная поддержка;
• благотворное общее влияние на процесс выздоровления;
• под ним скрыты бинты и повязки, они не сместятся и не испачкаются, а значит, не будет инфекции;
• оказываемое давление ускоряет процесс рубцевания;
• равномерность давления снижает риск появления гипертрофических и келоидных рубцов;
• одна из рекомендаций после абдоминопластики – диета, и белье, которое давит на живот, помогает контролировать насыщение.

Первые 10-14 дней компрессионное белье нельзя снимать круглые сутки. В течение первого месяца после абдоминопластики, если на время стирки и сушки белья нет возможности надеть другой комплект, то все это время нужно находиться в горизонтальном положении.

Сколько носить бандаж после абдоминопластики?

В первые две недели – постоянно. Затем можно снимать на время мытья или стирки/сушки комплекта. В целом же то, сколько после абдоминопластики нужно будет носить корсет, определяется индивидуально. В среднем это 1,5-2 месяца.

Когда полезно

В ряде случаев спать на животе бывает очень даже полезно. В основном это ситуации, при которых положительное воздействие такой позы превышает ее вред.

• При заболеваниях почек положение вверх спиной во время сна облегчит состояние. Ведь когда человек укладывается на живот, на эти органы ничего не давит. Поэтому они могут с легкостью работать и полноценно очищаться.
• Полезно лежать так и тем, кто страдает от болей в желудке или расстройствами пищеварения. Правда, стоит учитывать, что нельзя принимать такую позу сразу же после еды. Если пренебречь рекомендацией, неприятных ощущений не избежать.
• Если вы вынуждены проводить много времени, сидя за компьютером, и у вас часто затекает спина и устают плечи, рекомендуется ненадолго укладываться ночью на живот. Помните, что спать в этом положении всю ночь нельзя – надо периодически менять позы. Таким образом, вам удастся разгрузить спину и плечи, как следует расслабиться и получить удовольствие от ночного отдыха.

Научное мнение

Религиозные представления, мнения экстрасенсов, целителей и астрологов для многих людей не являются достоверными источниками информации. Однако общая идея о запрете спать на животе, а также о причинах, почему нельзя проводить в такой позе свой сон, совпадает с научными представлениями. На сегодняшний день медики и ученые сходятся во мнении о том, что лучше проводить сон в позе на боку или на спине (а также комбинируя оба варианта).

Причины того, почему нельзя спать на животе, разнообразны. По сути, вредный характер подобного воздействия сказывается на всех органах и частях тела. Поэтому ребенку и тем более взрослому человеку не стоит любить проводить ночной отдых таким образом. Предпочтительно сразу отучить себя от этой привычки, чтобы организм смог полностью восстановиться ночью, а наутро не было больно голове и другим частям тела.

Таблица негативных последствий

Негативные последствия, к которым приводит отдых на животе, описаны в таблице:

Органы или части тела	Последствия
дыхательная система	сдавливание грудной клетки приводит к затруднению дыхания
сердце и сосуды	ухудшается кровоснабжение головного мозга, сердце из-за постоянного давление работает с нагрузкой. В итоге появляются головные боли и колики
кожные покровы	появляются морщины, складки, отечность
позвоночник	позвоночный столб пребывает в неестественном положении, из-за чего не может расслабиться; мышцы спины получают излишнее напряжение
пищеварительная система	процессы в кишечнике протекают более медленно, появляются запоры, сдавливаются внутренние органы
мочеполовая система	сдавливается мочевой пузырь и половые органы, что особенно неблагоприятно сказывается на мужском здоровье
конечности	затекают, появляется ощущение мурашек, онемения

Психология

Характер человека проявляется в разных мелочах, в том числе и в том, какую позу он выбирает во сне. Например, стремление лечь на бок и полностью закутаться с головой в одеяло говорит о том, что человек по характеру ищет психологической защиты, надежного покровительства, поскольку он склонен сомневаться, правильно ли поступает в жизни.

Что касается позы, когда лежат на животе, здесь существуют свои приметы:

1. Человек обладает сильным, уверенным характером. Он предпочитает не вмешиваться в личную жизнь окружающих, даже друзей, редко идет на откровенный контакт.
2. С другой стороны, спящий не любит расспросов о себе, обсуждение личных тем, разглашение своих секретов и планов (даже незначительных).
3. Такой человек предпочитает действовать четко по заранее разработанной программе. Он не любит спонтанно принимать решение, поддаваясь эмоциональной волне. В жизни все происходит ровно и размеренно, а серьезные перемены спящему не по душе: синица в руке лучше журавля в небе.

Рекомендации доктора Комаровского

Доктор О.Е. Комаровский известен своими исследованиями о том, как правильно организовать сон новорожденного. В медицине изучен и описан так называемый синдром внезапной смерти младенца. Это еще раз говорит о том, почему нельзя спать на животе и в чем причины опасности такой позы для малыша.

Хотя прямой связи между позой и внезапной смертью не обнаружено, сон на животе повышает вероятность того, что ребенок задохнется. В первые три месяца жизни дети не пытаются освободиться в ситуациях, когда их ноздри сжимаются из-за позиции на брюшке. В результате остановка дыхания, а затем и сердечной деятельности происходит через 15 секунд. Поэтому родителям стоит внимательно следить за его позой.

Рекомендации доктора Малышевой

Доктор Е.В. Малышева также категорически не рекомендует спать на животе: в такой позе сдавливается грудная клетка, получают дополнительное напряжение шейные позвонки, частично перекрывается сонная артерия.

Особенно опасна такая поза для пожилых людей, для всех, у кого есть проблемы с сердцем и кровообращением, страдающим остеохондрозом и остеопорозом. Предпочтительная поза – на спине или на животе, в зависимости от собственных ощущений.

Таким образом, спать на животе однозначно не рекомендуется: почему нельзя проводить ночь в такой позе, понятно рассказывают и медики, и народные целители, и экстрасенсы. Всем людям следует отучиться от этой позы и проводить ночной отдых на спине или на боку.

Искореняем привычку спать на животе

Учитывая различные негативные последствия, которым может способствовать сон на животе, следует постараться избавиться от такой привычки. Иногда возникают ситуации, делающие данный сон категорически противопоказанным или невозможным. Поэтому лучше побеспокоиться о смене позы отдыха заблаговременно.

Это могут быть различные заболевания и не только. Предстоящая операция по эндопротезированию тазобедренного сустава предполагает невозможность спать на животе не менее 6-12 месяцев. Это связано с ограничением его ротации, что необходимо для заживления тканей. После лапароскопии разрешается отдыхать спиной вверх не раньше, чем через 10-12 дней.

Нужно постараться отучить себя от привычки спать на животе. Наиболее эффективным является способ, когда к пижаме на груди пришивается валик, который вызывает значимое неудобство при повороте спиной вверх и заставляет человека принять другую позу. Не рекомендуется принимать различные снотворные препараты, они делают сон более глубоким, снижают контроль над позой сна. Привыкание к новой позе занимает не менее нескольких недель.

Можно ли делать эпиляцию при варикозе

Если установлен диагноз «варикозное расширение вен», удалять нежелательные волосы на ногах можно при помощи бритвы (аккуратно, без порезов на коже) или крема для депиляции. Это наиболее безопасные способы удаления нежелательных волос. Также можно делать лазерную и электроэпиляцию при варикозе, но предварительно нужно посоветоваться с лечащим врачом.

Удаление волос механическим способом (пинцет или эпилятор) недопустимо, особенно на поздних стадиях. Много споров вызывают и такие методики, как удаление волос воском, сахарной пастой (шугаринг) и фотоэпиляция.

Почему нельзя делать шугаринг при варикозе? Самые ключевые проблемы при этих методах: воздействие тепла и механическое повреждение верхних слоев кожи. Поэтому вопрос о применении этих методов нужно обсуждать с врачом, основываясь на имеющихся жалобах и стадии варикозной болезни.

Как лучше спать во время беременности во 2 триместре

Второй триместр – это этап с четвертого по шестой месяц беременности или с 14 по 27 акушерскую неделю. Живот у беременной уже становится заметным. С каждым днем его окружность увеличивается. Тело быстро изменяется, поэтому женщине не всегда просто найти удобное положение для сна. Спать на животе уже нельзя, так как можно навредить малышу.

Начиная с 20–23 акушерской недели запрещен сон на спине. Это ограничение связано с увеличением веса ребенка. Находясь в матке, он сильно давит на нижнюю полую вену. В итоге будущая мама, уснувшая на спине, столкнется со следующими проблемами:

• ощущение нехватки воздуха:
• головокружения;
• резкое снижение кровяного давления;
• обморочное состояние.

Именно поэтому врачи рекомендуют во время беременности спать на боку.

Интересно, что плод во 2 триместре становится очень активным. Места в матке еще много, поэтому он интенсивно двигается, барахтается. Если ему не нравится выбранная мамой поза, он сообщает об этом довольно ощутимыми пинками. Женщина должна научиться «договариваться» с ребенком и выбирать позы для сна, комфортные для них обоих. Можно приобрести специальную подушку для беременных, она буквально спасает многих женщин.

Влияние

Вредно ли спать на животе лишь иногда – нет, если нет противопоказаний. Здоровый человек не испытывает дискомфорт, если решит отдохнуть в такой позе. Однако постоянный выбор ее приведет к проблемам.

В первую очередь негативное влияние испытывает позвоночник. Ему некомфортно находится без опоры целый день и всю ночь. В нормальном положении он за 7-8 часов сна восстановится, но при выборе данной позы этого не произойдет.

Часто отмечают, что после сна начинает болеть шея. Связано это с тем, что ночью происходят непроизвольные движения, и спящий поворачивает голову. Подушка препятствует повороту под нормальным углом.

Если не отучиться от привычки, неприятные ощущения коснуться всех органов и систем. Постоянное нарушение циркуляции крови вызовет ухудшение настроения и апатию, чувство усталости.

На женщин

Женщины редко выбирают позу на животе, так как им препятствует грудь. Но даже если дискомфорта нет, то эффект будет негативным – молочные железы постоянно сдавливается, что мешает притоку крови к ним. В результате возникают опухоли.

Для беременных отдых так противопоказан. Позвоночник, который испытывает напряжение при быстром наборе веса, совершенно не отдыхает. Передавливание грозит тем, что кислород не поступит к плоду.

Сновидения

Ученые установили, что сон спиной вверх вызывает эротические сны. Дело в том, что при выборе такого положения тела затрудняется дыхание – как и при сексуальной активности. В результате в мозг посылается сигнал и человек начинает видеть эротические сновидения.

Внутренние органы и позвоночник

Если длительное время спать на животе, позвоночник находится в искривленном состоянии. Это приводит к ухудшению самочувствия, особенно при наличии заболеваний. Поддерживающие мышцы не отдыхают, происходит их ослабление.

Опасности подвержены:

• желудок;
• поджелудочная железа;
• желчный пузырь протоки;
• печень;
• почки и селезенка.

Как избавиться от привычки спать на животе. Негативные моменты

Если нет противопоказаний, то врачи не запрещают сон на животе, но не называют его правильным. Такое положение тела является неестественным почти для всех органов.

Затрудняется их функционирование, возникают застойные явления, развиваются различные патологические процессы. Могут при таком положении выворачиваться неправильно суставы колен, локтей, ступни.

Ухудшение внешнего вида у женщин

Нахождение лица на подушке вызывает нарушения кровообращения в подкожных слоях. Это приводит к пастозности, отёкам. Сдавливание, растягивание дермы снижает тургор кожи, она становится менее эластичной.

В результате этого появляющиеся во сне заломы не разглаживаются, быстрее возникают морщины. Такие же изменения происходят и в тканях груди, она теряет свою форму, покрывается мелкими складочками, обвисает.

Плохие сны

Люди, которые спят на животе, очень часто страдают различными нарушениями сна, видят тревожные сновидения, кошмары. Это вызывается кислородным голоданием мозга.

В такой позе голова человека вынужденно поворачивается в правую сторону или налево. Это вызывает передавливание сонной артерии, как следствие меньше крови поступает в сосуды головы. Итогом этого является состояние разбитости, плохой отдых, снижение работоспособности и концентрации внимания.

Влияние на внутренние органы

Гастроэнтерологи объясняют, почему вредно спать на животе на полный желудок, иначе может возникнуть заброс желчи, что приводит к очень неприятным ощущениям, провоцирует развитие гастрита, язвы.

Сдавливание грудной клетки мешает полноценной работе лёгких. Часть отработанного воздуха остаётся внутри, обогащенного кислородом поступает недостаточно. Это приводит к гипоксии органов, могут сниться кошмары, возникать другие проблемы со здоровьем.

Проблемы с позвоночником

Ответом на вопрос, почему нельзя спать на животе, может послужить следующий факт: позвоночник находится в анатомически неправильном положении. Самое меньшее, что проявляется после нахождения в такой позе, это утренняя скованность, боль в спине. Далее могут развиться протрузии, дисковые грыжи.

Данная поза увеличивает нагрузку на поясницу, вынужденно укорачиваются околопозвоночные мышцы. В районе шеи и плеч ограничивается движение, возникает скованность, передавливание сосудов и нервных окончаний, что может привести к непоправимым последствиям.

Обострение заболеваний

Обострение различных хронических заболеваний – причина того, почему вредно спать на животе. Наличие в анамнезе патологий сердца при таком сне вызывает дополнительную нагрузку, возникает тахикардия, нарушение ритма, артериальное давление подымается.

В органах малого таза происходит застой. У мужчин может обостриться простатит, ухудшающий отток мочи, окажет негативное воздействие на потенцию, либидо. Женщинам такая поза также доставляет неприятности, которые проявятся аднекситом, воспалением мочевого пузыря, снижением полового влечения. Религия ислам, заботясь о сексуальном здоровье, запрещает своим приверженцам сон в позе на животе.

Рак молочной железы: степень риска

При длительном нахождении лёжа на животе происходит постоянно сдавливание, растягивание груди женщины. Мягкие ткани, железа испытывают повышенную нагрузку.

Это приводит к застойным явлениям, может возникнуть мастит, образоваться киста. В случае генетической предрасположенности такая поза в состоянии спровоцировать рост опухоли.