Как действует энергетик на организм и что будет если пить каждый день

Состав энергетических напитков

Влияние энергетиков на организм человека обусловлено свойствами компонентов, содержащихся в коктейлях бодрости. В состав каждой порции входит большое количество сахарозы и глюкозы. Первое – это основное питательное вещество организма, которое образуется при расщеплении дисахаридов и крахмала (они поступают вместе с пищей), второе – обычный сахар (D-рибоза). Дополнительно добавляют разные психостимулирующие вещества. В состав энергетика входят такие ингредиенты:

1. Кофеин. Содержится во всех энергетиках и является самым известным психостимулятором. Кофеин снижает сонливость, ускоряет пульс, поднимает давление, активизирует мозговую деятельность, но лишь при определенной дозировке. Так, для повышения умственной активности нужно 100 мг вещества. Чтобы получить такой эффект, необходимо выпить как минимум 3 банки, но производители коктейлей рекомендуют ограничиться 1-2 порциями за день. Неприятными последствиями приема кофеина являются истощение нервной системы, нарушения сна, проблемы с сердечно-сосудистой системой.
2. Таурин. Эта аминокислота вырабатывается при метаболизме цистеина и метионина, содержится преимущественно в мясе и рыбе, поэтому за сутки человек, как правило, и так употребляет необходимую дозу вещества. Одна банка энергетического коктейля содержит до 1000 мг таурина, притом что в сутки стоит ограничиться суммарными 400 мг. Аминокислота накапливается в мышечных тканях и, при нормальном ее количестве, улучшает работу сердца. Избыточное количество таурина никак не влияет на чувство бодрости, по мнению врачей.
3. L-Карнитин. Представляет собой компонент клеток человеческого организма, способствующий быстрому окислению жирных кислот. Вещество ускоряет обменные процессы и снижает мышечную утомляемость.
4. Женьшень. Экстракт растения повышает выносливость, улучшает память, поднимает настроение, стимулирует психотропную активность человека. Это полезное растение добавляют в чаи, из него готовят настои, укрепляющие иммунитет, тем не менее в лабораторных условиях польза женьшеня как компонента для бодрости и стимуляции умственной деятельности не была установлена.
5. Гуарана. Это аналог кофеина, который добывают из семян амазонской лианы. Гуарана и кофе имеют схожие свойства, но эффективность первой в разы выше. Так, 1 г гуараны приравнивается к 40 г кофеина. Многие производители комбинируют оба вещества, чтобы продлить действие энергетиков, сделать его более выраженным. Благодаря этому организм чувствует бодрость на протяжении 5 часов, но потом наваливается еще большая усталость, вплоть до того, что человек начинает засыпать на ходу.
6. Витамины В. Нужны для нормальной работы ЦНС, особенно головного мозга. В составе энергетиков находится такое количество витаминов, которое превышает дневную дозу на 360-2000%. Невзирая на это, ненужные вещества удаляются из организма естественным путем, не оказывая на него негативного воздействия, тем не менее их наличие в энергетических напитках так же не оправдано, как и наличие таурина.
7. Мелатонин. Содержится в организме человека, отвечает за суточный ритм жизни.
8. Матеин. Компонент добывают из зеленого южноамериканского чая матэ. Экстракт помогает подавить голод, способствует снижению веса тела.
9. Теобромин. Вещество, выделяемое из какао-бобов, по химическому составу схоже с кофеином. Теобромин вызывает возбуждение сердечной мышцы, увеличивает выработку мочи путем раздражения эпителия почек.
10. Глюкуронолактон. Является метаболитом глюкозы, регулирует образование гликогена. Энергетики содержат 2000-2400 мг вещества. Согласно исследованиям, даже высокие дозы глюкуронолактона являются относительно безопасными для организма. Компонент снижает риск получения мышечных травм и снижает интенсивность связанных с ними болей.

Как взбодриться перед тренировкой без энергетика

Есть немало «натуральных» способов побороть усталость и некоторую вялость перед фитнес-уроком или другим важным мероприятием.

Выпейте воды. «Очень часто усталость связана с обезвоживанием. Чтобы взбодриться, не спеша, маленькими глотками выпейте стакан чистой теплой воды», — говорит Инесса Царькова.

Повысьте уровень сахара в крови. «Упадок сил иногда сопряжен и со снижением уровня глюкозы в крови. В этом случае можно съесть сладкий фрукт или ягоды, горсть размоченных сухофруктов или ложечку меда», — рекомендует Инесса Царькова.

Сбалансируйте гормоны. Вялость и недостаток сил также может быть связан с низким уровнем гормонов радости в организме (дофамина, серотонина) и высоким — гормона стресса (кортизола). «В этом случае отлично поможет контрастный душ, который нормализует гормональный фон и зарядит энергией. Также можно позвонить другу и немного посмеяться вместе или посмотреть смешную передачу. Отлично поможет прогулка на свежем воздухе и прослушивание веселой музыки», — советует Инесса Царькова.

Выпейте кофе или чай с имбирем.

Немного поспите. Короткий сон (до 25-30 минут) позволит «перезагрузить» нервную систему и придаст бодрости.

Если же вы систематически не высыпаетесь и чувствуете себя разбитыми — пройдите обследование у невролога и эндокринолога, это может быть симптомом серьезных нарушений здоровья. И прием энергетиков только усугубит ситуацию.

Топ-5 энергетиков

К самым популярным энергетическим напиткам относятся следующие:

1. Редбул. Родом из Таиланда, появился он 1980 году. Он небезвреден, так как в его составе присутствует огромное количество стимуляторов и вредных добавок. Несмотря на огромное количество опасных компонентов, этот энергетик является самым популярным.
2. Берн. Такой напиток был разработан компанией Coca-Cola. В одной банке такого напитка содержится такое же количество кофеина, как в обычной чашке кофе.
3. Monster. Напиток содержит огромное количество сахара и кофеина. Их норма превышается в несколько раз.
4. Cocaine. Содержание кофеина и таурина в таком энергетике в 350% больше, чем в Ред Булле. В свободной продаже такой продукт не встретишь, так как его реализация была запрещена сразу после начала выпуска.
5. Rockstar. Этот безалкогольный напиток особенно по душе любителям экстремального спорта. Однако ни спортсменам, ни простым людям такой продукт лучше не употреблять.

Среди других энергетиков можно выделить такие, как Динамит, Effect, Адреналин Раш. Энергетические напитки могут быть как безалкогольными, так и алкогольными. Последние варианты и их влияние на здоровье являются губительными.

Чем опасен энергетик?

Разовое употребление напитка в умеренном объеме взрослым человеком не вызовет негативной реакции организма. Но злоупотреблять им каждый день нельзя. Иначе он становится опасным для здоровья.

Так чем вредны энергетики безалкогольные? Употребление этого напитка приводит к нарушению работы центральной нервной системы, а также развитию сахарного диабета. Опасен этот продукт образованием разного рода патологий желудочно-кишечного тракта и психическими нарушениями.

Кроме того, у людей, которые регулярно пьют энергетики, наблюдается ухудшение внимания и потеря интереса к жизни, снижение либидо. Некоторые из них не могут ни дня прожить без этого напитка, то есть в этом случае речь идет о привыкании.

Также этот продукт отрицательно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы и сердца. Кроме того, у таких пациентов чаще всего развиваются такие заболевания, как тромбоз и эпилепсия.

А можно ли его употреблять подросткам? Чем вредны энергетики детям? Для них вред от этого напитка является более серьезным. Здесь у них может быть летальный исход. Поэтому ни в коем случае не давайте своим детям подобного рода напитки. Исходя из того, насколько опасны они для здоровья взрослого человека, о маленьких и говорить даже не стоит.

Какие вещества вызывают

Кофеин и сахар, составляющие основу энергетических напитков, могут вызывать сильную зависимость. Это объясняется тем, что человек испытывает потребность в повторном употреблении этих веществ, чтобы хорошо себя чувствовать и функционировать.

Ингредиенты, содержащиеся в энергетических напитках, усиливают действие кофеина и могут быть весьма опасными для здоровья.

В зависимости от конкретного бренда и вида, в их состав также могут входить:

• таурин;
• витамины (особенно группы В);
• креатин;
• инозитол;
• гуарана;
• карнитин;
• антиоксиданты;
• женьшень;
• мате;
• ягоды асаи;
• глюкуронолактон;
• расторопша пятнистая;
• гинкго билоба;
• теанин;
• кверцетин;
• многочисленные искусственные подсластители.

Кофеин

Кофеин определяется как стимулятор центральной нервной системы из класса метилксантинов (с химической формулой C8H10N4O2). Он воздействует на организм несколькими способами. Однако в первую очередь он блокирует действие нейромодулятора аденозина, тем самым предотвращая появление сонливости.

Кофеин — это наиболее часто употребляемое психоактивное вещество в мире. Тем не менее, он вызывает привыкание. Организм реагирует на потребление кофеина, производя адреналин.

Этот гормон вырабатывается естественным образом, чтобы дать человеку возможность «бороться или бежать» в ответ на опасную или требующую физической или умственной нагрузки ситуацию (например, когда ощущается угроза для жизни). Это естественная реакция организма на страх, которая повышает чувство бдительности, физическую силу и выносливость для обеспечения безопасности.

Молекулы кофеина стимулируют выработку адреналина, производя такой же эффект, как если бы над человеком нависла угроза причинения вреда. В продаже можно найти

несколько популярных энергетиков, которые содержат в 20 раз больше кофеина, чем стандартная чашка кофе. При его потреблении происходит то же самое, как если выпить 20 чашек кофе за 10-15 мин.

Сахар

Помимо кофеина, энергетические напитки обычно содержат большое количество сахара. Он обеспечивает энергией, но не питательными веществами. Его потребление приводит к тому, что организм требует повторной дозы, чтобы почувствовать заряд бодрости.

Сахар вызывает временный дисбаланс уровня глюкозы в крови – после его подъема всегда наступает спад, и многие люди описывают это состояние как «сахарный крах». Помимо формирования глюкозных скачков, энергетические напитки наполняют организм пустыми калориями (в 1 банке может содержаться до 360 ккал), что способно привести к увеличению веса.

Креатин

Это вещество встречается в природе в организме всех позвоночных. Оно оказывает неоценимую помощь в поддержании и снабжении энергией всех клеток тела, особенно мышечной ткани.

Креатин обычно в больших количествах используется спортсменами и профессиональными культуристами, чтобы сократить время восстановления мышц и помочь набрать мышечную массу. Однако потребление его в повышенных дозировках связано с появлением астматических симптомов и респираторных проблем.

Таурин

Также известный как аминокислоты, таурин является основным компонентом желчи и естественным образом встречается в нижних отделах кишечника.

Он влияет на сетчатку и центральную нервную систему, функционирование и развитие скелетных мышц, а также на здоровье и производительность сердечно-сосудистой системы. Потребление таурина а большом количестве может вызвать проблемы со зрением и заболевания нервной и сердечно-сосудистой систем.

Гуарана

Этот мощный стимулятор содержится в семенах растения гуарана, произрастающего в Бразилии. В них содержится вдвое больше кофеина, чем в кофейных зернах, и эффекты от их потребления аналогичны его воздействию, обеспечивая улучшение памяти и физическую выносливость. Однако употребление этого вещества в большой дозе может вызвать сердечные нарушения и проблемы с дыханием.

Аспартам

Это искусственный подсластитель, который используется в энергетических напитках без сахара. Он представляет собой предмет многочисленных споров из-за многочисленных физических симптомов, которые могут возникнуть в результате его длительного или чрезмерного использования.

По сути, это вещество не дает никаких других преимуществ, кроме сокращения калорийности, и его безопасность по настоящее время полностью не доказана.

Плюсы

1. Выбор энергетических напитков огромен. Каждый может найти себе энергетик, который будет полностью соответствовать его вкусам и предпочтениям. Некоторые напитки могут быть с фруктовым вкусом, а другие — без добавок. Есть напитки с повышенным содержанием витаминов, а есть с большим содержанием кофеина.
2. Энергетики способны поднять настроение за считаные минуты, они также быстро способны улучшить умственную активность.
3. Энергетические напитки — это настоящая «палочка-выручалочка» для студентов, трудоголиков, водителей и спортсменов.
4. Во многие энергетики добавлены глюкоза и различные витамины. Глюкоза придает сил и энергии, а польза витаминов известна абсолютно всем.
5. Энергетический напиток действует около 4 часов, что в 2 раза больше, чем действие чашки кофе. Более того, энергетики начинают действовать намного быстрее, чем кофе.
6. Энергетические напитки удобны в употреблении: их всегда можно держать в сумке или машине. Энергетики всегда под рукой!

Чем за это приходится платить

Регулярное употребление энергетиков далеко не безобидно.

Сам по себе напиток не дает энергии, он просто заставляет организм использовать все свои ресурсы. Постоянное перевозбуждение, «подстегивание» нервной системы приводит к ее истощению. А это выражается в раздражительности, нервных срывах, бессоннице и депрессии.

Кофеин обладает наркотическим действием и вызывает привыкание. Если пить энергетики помногу и часто, привычные дозы перестают действовать. У человека возникает состояние сильной усталости, вялости, его мучает головная боль. Чтобы снять эти симптомы, приходится увеличивать дозу напитка.

Энергетики негативно действуют и на другие органы и системы.

Из-за тахикардии, развивающейся под действием кофеина, а также скачков кровяного давления, сердце быстро изнашивается.

Резкое повышение сахара в крови может привести к сбою в деятельности эндокринной системы.

Кофеин в избыточных количествах работает как мочегонное, что способствует вымыванию солей из организма.

Кофеин в сочетании с углекислым газом раздражают слизистую оболочку желудка, что грозит гастритом и язвенной болезнью.

И даже полезные витамины могут нанести вред – ведь они содержатся в напитке в несбалансированном количестве и вполне вероятен их переизбыток в организме, что не лучше их дефицита. Он чреват нарушением работы внутренних органов, координации движений, судорогами, онемением рук, аллергией и высыпаниями на коже.

Как видите, минусов у энергетиков более чем достаточно. Стоит ли того кратковременное состояние бодрости и работоспособности?

Конечно, в форс-мажорных обстоятельствах энергетик может здорово помочь, но пить его постоянно – это медленно разрушать свое здоровье.

Вред энергетиков

1. Непоправимый вред энергетик может нанести, если употребить больше двух банок. У человека повышается сахар крови и подскакивает давление, что может закончиться гипертоническим кризом. Широкий резонанс приобрел случай, когда вполне здоровый восемнадцатилетний спортсмен выпил три банки энергетика подряд и скончался прямо на поле через пару часов после этого.
2. Влияние энергетиков на организм, когда они употребляются вместе с алкоголем в непомерных количествах, все это может обернуться летальным исходом.
3. Постоянное попадание в организм кофеина при употреблении энергетика наносит вред водно-солевому балансу, так как он вызывает повышенное мочеиспускание и выводит необходимые человеку соли. Кроме того, кофеин – это вещество наркотическое, поэтому привыкание к нему наступает достаточно быстро, и в один прекрасный момент вчерашней дозы может оказаться недостаточно.
4. Вред энергетических напитков состоит еще и в том, что они истощают запасы энергии организма, а не приносят дополнительные силы, как считают многие. Поэтому через несколько часов после выпитой банки человек чувствует себя полностью «выжатым». Вот отсюда и берется зависимость: когда усталость наступает в неподходящий момент, появляется необходимость выпить еще одну банку, и так по кругу.
5. Длительное и регулярное употребление энергетиков ухудшает состояние человека, который страдает от болезней печени, почек, сердца, от сахарного диабета и от нервных расстройств;
6. Красители и кислый привкус энергетика медленно приводит к проблемам с пищеварительной системой. В один прекрасный день после очередной выпитой баночки есть риск обнаружить у себя гастрит или язву.
7. Таурин и глюкуронолактон присутствуют в энергетике в количестве, превышающем дневную потребность человека в этих компонентах в 250 раз. Вредность переизбытка этих составляющих не доказана, однако вместе с кофеином они приводят организм в состояние истощения и плохо влияют на сердце.

Кроме этого, есть группа людей, которым употреблять энергетики противопоказано, среди них:

• дети до 18 лет. Вред энергетиков для подростков и маленьких детей очень существенен, так как все системы их организма еще не окрепшие, а сердце находится в состоянии роста, поэтому возможен летальный исход;
• беременные и кормящие женщины. Это очевидно, что для таких состояний употребление энергетиков под запретом. Даже после родов, когда женщина не кормит ребенка и чувствует сильную усталость и недосып, обращаться к подобным бодрящим средствам нельзя, так как мать еще очень слаба. А говорить о том, насколько энергетик вреден для плода или находящегося на грудном вскармливании ребенка и вовсе страшно.
• люди с серьёзными болезнями, такими как гипертония, сахарный диабет, гастрит или язва желудка, хроническая депрессия и т. д.

Что такое энергетик

Это безалкогольный напиток, содержащий вещества, стимулирующие работу нервной системы. Как правило, в качестве таковых используются кофеин или экстракт гуараны, который действует подобно кофеину.

Кроме того, в энергетический напиток добавлены:

1. Теобромин – алкалоид, также стимулятор, входит в состав шоколада.
2. Таурин – аминокислота участвует в процессах обмена веществ, стимулирует деятельность нервной системы. Два последних вещества являются менее сильными стимуляторами, чем кофеин.
3. Витамины группы В активизируют работу мозга, оказывая влияние на память и мышление, поддерживают нервную деятельность, защищают от стрессов.
4. Левокарнитин – сжигатель жира, повышает выносливость и уменьшает усталость.
5. Женьшень и другие природные стимуляторы снижают чувство усталости, дают силы и бодрость.
6. Углекислый газ усиливает стимулирующее действие энергетика.
7. Глюкоза быстро проникает в кровь, обеспечивая организм энергией.

Продажи и тенденции

Распределительный грузовик Red Bull

В 2017 году мировые продажи энергетических напитков составили около 44 миллиардов евро . По прогнозам, к 2021 году рынок энергетических напитков в Соединенных Штатах достигнет 19 миллиардов долларов. Мужчины в возрасте 18–35 лет и выходцы из Латинской Америки сыграли важную роль в развитии этой категории до 2016 года. В 2017 году производители изменили состав энергетических напитков с пониженным содержанием сахара или без него. содержание и более низкое содержание калорий, содержание кофеина, «чистые» этикетки, отражающие использование органических ингредиентов, экзотических ароматов и ингредиентов, которые могут повлиять на настроение .

Регулирование

Этот запрет был обжалован в Европейском суде в 2004 году и впоследствии отменен. Норвегия какое-то время не допускала Red Bull, хотя это ограничение было смягчено. В мае 2009 года продажа в Норвегии стала легальной. Норвежская версия имеет пониженный уровень витамина B6 . Соединенное Королевство провело расследование по поводу напитка, но только вынесло предупреждение о запрете его употребления детьми и беременными женщинами.

В 2009 году Министерство социальной защиты Колумбии запретило продажу и коммерциализацию энергетических напитков несовершеннолетним в возрасте до 14 лет.

В ноябре 2012 года президент Рамзан Кадыров в Чечне ( Россия Федерация ) приказал своему правительству разработать законопроект , запрещающий продажу энергетических напитков, утверждая , что в качестве одной из форм «наркотика», такие напитки были «неприемлемыми в мусульманском обществе». Кадыров привел сообщения об одной смерти и 530 госпитализациях в 2012 году из-за «отравления» от употребления таких напитков. Аналогичное мнение высказал главный санитарный врач России Геннадий Онищенко .

В 2009 году школа в Хоуве , Англия, потребовала, чтобы местные магазины воздерживались от продажи энергетических напитков учащимся. Директор школы Мальвина Сандерс добавила: «Это была профилактическая мера, поскольку все исследования показывают, что потребление высокоэнергетических напитков может пагубно сказаться на способности молодых людей концентрироваться в классе». Школа договорилась о том, чтобы местный филиал супермаркета Tesco вывесил плакаты, призывающие учеников не покупать продукты. Аналогичные меры были приняты школой в Окстеде , Англия, которая запретила ученикам употреблять напитки и отправила письма родителям.

В некоторых странах действуют определенные ограничения на продажу и производство энергетических напитков. В Австралии и Новой Зеландии энергетические напитки регулируются Кодексом пищевых стандартов Австралии и Новой Зеландии ; ограничение содержания кофеина в «сформулированных напитках с кофеином» (энергетических напитках) до 320 мг / л (9,46 мг / унция) и в безалкогольных напитках до 145 мг / л (4,29 мг / унция). Обязательная маркировка кофеина выдается для всех пищевых продуктов, содержащих гуарану, в стране, а австралийские этикетки для энергетических напитков предупреждают потребителей пить не более двух банок в день.

По данным на 2013 год, в США некоторые энергетические напитки, в том числе Monster Energy и Rockstar Energy, переименовали свою продукцию в напитки, а не в пищевые добавки . В качестве напитков они будут освобождены от требований FDA по отчетности в отношении смертей и травм, и их можно будет приобрести с помощью продуктовых талонов , но ингредиенты должны быть указаны на банке.

В ноябре 2014 года Литва стала первой страной в ЕС, которая запретила продажу энергетических напитков лицам моложе 18 лет. Балтийское государство ввело запрет в ответ на исследование, показывающее, насколько популярны энергетические напитки среди несовершеннолетних. По данным AFP, примерно 10% литовцев школьного возраста говорят, что они употребляют энергетические напитки не реже одного раза в неделю.

В июне 2016 года Латвия запретила продажу энергетических напитков, содержащих кофеин или стимуляторы, такие как таурин и гуарана, людям в возрасте до 18 лет. В январе 2018 года многие супермаркеты Соединенного Королевства запретили продажу энергетических напитков, содержащих более 150 мг кофеина на литр. лицам до 16 лет.

Запрет на алкогольные напитки с кофеином

В некоторых местах запрещена продажа расфасованных алкогольных напитков с кофеином, которые можно охарактеризовать как энергетические напитки, содержащие алкоголь. В ответ на эти запреты маркетологи могут изменить рецептуру своих продуктов.

Чем полезны энергетики?

Польза, как и их вред, обусловлена свойствами входящих в состав ингредиентов. Рациональное, правильно дозированное употребление энергетиков на время поможет решить проблемы с плохим физическим и психоэмоциональным состоянием.

Полезные эффекты:

• улучшают настроение;
• стимулируют умственную активность, ускоряют запоминание прочитанного, бодрят и тонизируют, обеспечивают энергией;
• восполняют запасы витаминов, микро- и макроэлементов, незаменимых аминокислот;
• помогают спортсменам выдерживать повышенные физические нагрузки, ускоряют выведение из мышц токсинов, провоцирующих неприятное жжение, болезненность после тренировок;
• ускоряют процессы метаболизма, препятствуют отложению подкожного и висцерального жира;
• увеличивают выработку хлористоводородной кислоты в желудке, обеспечивая качественное переваривание пищи;
• поддерживают водно-электролитный баланс.

Но все полезные эффекты проявляются, если пить энергетики не каждый день, а время от времени. Иначе их употребление наносит огромный вред здоровью человека, становится предпосылкой к развитию тяжелых заболеваний.

Можно ли пить энергетик каждый день

Энергетические напитки придумали совсем недавно. Но человечество уже много веков использует их ингредиенты, чтобы взбодриться.

Энергетические напитки пьют абсолютно все: офисные работники, вынужденные доделывать свою работу в вечернее время; студенты во время подготовки к экзамену; водители, которые уже длительное время в пути, и просто те, кому нравится вкус энергетического напитка. Бодрость и прилив сил — вот что хотят получить эти люди, считая энергетик чудодейственным напитком.

Всего-то небольшая баночка — и энергия снова бьет через край. Производители этого чудо-напитка уверяют, что энергетик не приносит никакого вреда, его влияние на организм сравнимо с воздействием обычного чая.

Но все бы было хорошо, если бы не одно но. Распространение энергетических напитков хотят ограничить. А это значит, что энергетики не такие уж и безвредные? Тогда возникают вопросы: “Можно ли пить энергетики? Последствия употребления энергетических напитков — какие они?”. Об этом и пойдет речь в статье.

Как появились энергетики?

Люди постоянно стимулировали свою нервную систему. Например, в Азии и Китае всегда пили крепкий чай, на Ближнем Востоке — кофе, на территории Африки ели орехи кола.

В конце 20 века в Азии был придуман энергетический напиток. Австриец Дитрих Матешич, находившийся в то время в Гонконге, самостоятельно разработал его рецепт и стал выпускать для продажи. Новый напиток достаточно быстро получил популярность. В настоящее время “Красный бык” захватил 70% рынка энергетиков.

Плюсы и минусы употребления энергетиков

Ученые так и не пришли к общему выводу, вредны ли энергетики или полезны. Некоторые воспринимают их как обычный лимонад, а другие считают, что если регулярно употреблять энергетики, то можно навредить своему организму.

Минусы

• Энергетики нужно употреблять строго в соответствии с установленной дозой: не более двух банок в день. Если выпить больше, то повышение сахара в крови и давления гарантировано.
• Все витамины, которые добавляют в энергетические напитки, не заменят витамины из натуральных продуктов и из мультвитаминных комплексов.
• Тем, у кого есть сердечные заболевания, и тем, кто страдает от повышенного или пониженного артериального давления, запрещено пить энергетические напитки.
• Энергетик — вовсе не чудодейственный напиток. Он не дает человеку энергию. Этот напиток всего лишь показывает организму, откуда можно ее взять. Энергетики — всего лишь ключ, который открывает дверь к бодрости. Проще говоря, энергетики не дают нам сил, они лишь достают из резервов нашу собственную энергию. После того как этот напиток достал из запасов последние силы, человек становится раздражительным и уставшим.
• Кофеин, который содержится в любом энергетическом напитке, истощает нервную систему человека. Действует энергетик 4 часа, но по истечение этого времени человеку просто необходимо отдохнуть. Более того, кофеин может вызвать привыкание.
• Огромные дозы кофеина и глюкозы, добавленные в энергетический напиток, могут навредить человеку.
• В некоторые виды энергетический напитков добавляют невероятное количество витамина В, что значительно превышает суточную дозу. Превышение нормы может вызвать мышечную дрожь и учащенный пульс.
• Кофеин обладает мочегонным свойством. Потому после силовых нагрузок энергетический напитки пить запрещено, ведь организм и так потерял много жидкости с потом.
• В некоторые энергетические напитки добавляют глюкуронолактон и таурин. Эти вещества содержатся в напитке в нереально огромных дозах. Так, например, таурин превышает суточную норму в 10 раз, а глюкуронолактон — в целых 250! Ученые еще не выяснили, насколько эта доза безопасна для человека. На эту тему ведутся исследования.

Можно ли пить энергетик перед тренировкой

Эксперты не рекомендуют «лечить» усталость энергетикам. «Чрезмерное употребление энергетиков опасно для организма в принципе. И особенно, если употребить их до или после физической активности, когда сердечно-сосудистая система и так испытывать нагрузку. По данным исследований, побочные эффекты проявляются разными симптомами  — от головной боли и учащенного пульса до судорог и спазма коронарных сосудов», — предупреждает Анна Коробкина.

В целом врачи отрицательно относятся к идее приема «бодрящих» напитков перед походом на фитнес, если речь не идет о специализированных препаратах и спорте высоких достижений.

Похожие вопросы

Надо выпить ещё 4 энергетика и 50 грамм крепкого.

Очень сильную усталость как правило ничем не перебить, посылаешь все методы к чёрту и говоришь ХАЧЮ СПАААТЬ

Но если очень надо —

1. поприседай 2. включи бодрящую музыку (напр. dc++ — поиск — папка — 34 dance sommerhits ) 3. вызови эффект мурашек по коже 4. глянь в окно и вообще открой его чтобы был свежий воздух 5. Сделай 3-4 медленных глубоких вдоха 6. пожуй жЕвачку 7. сделай какой нибудь весёлый тупизм над рабочим местом работника мужского пола, за который он завтра тебя не погладит — например если он в чорных брюках, то мелом сердечко на стуле нарисуй, или на десктоп у рабочего компа дорисуй малюсенькую голую девицу =)

Энергетические напитки придумали совсем недавно. Но человечество уже много веков использует их ингредиенты, чтобы взбодриться.

Энергетические напитки пьют абсолютно все: офисные работники, вынужденные доделывать свою работу в вечернее время; студенты во время подготовки к экзамену; водители, которые уже длительное время в пути, и просто те, кому нравится вкус энергетического напитка. Бодрость и прилив сил — вот что хотят получить эти люди, считая энергетик чудодейственным напитком.

Всего-то небольшая баночка — и энергия снова бьет через край. Производители этого чудо-напитка уверяют, что энергетик не приносит никакого вреда, его влияние на организм сравнимо с воздействием обычного чая.

Но все бы было хорошо, если бы не одно но. Распространение энергетических напитков хотят ограничить. А это значит, что энергетики не такие уж и безвредные? Тогда возникают вопросы: «Можно ли пить энергетики? Последствия употребления энергетических напитков — какие они?». Об этом и пойдет речь в статье.

Просроченный энергетик можно ли пить

Бодрящее действие после приема одной баночки такого коктейля вполне легко объясняется. Ингредиенты подобраны таким образом, чтобы повлиять максимально быстро и эффективно. Однако организмы все разные, а энергетическая жидкость выпускается в стандартных объемах. Именно этим объясняется частые передозировки напитком.

Состав стандартного энергетического коктейля:

• стимуляторы нервной системы синтетического происхождения (одним из основных компонентов является кофеин или гуарана);
• вещества, помогающие максимально быстро продуцировать организму энергию (сахар, глюкоза и т. д.);
• компоненты, которые ускоряют обмен веществ (таурин).

Красители и ароматизаторы – тоже частые ингредиенты, входящие в состав многих энергетиков. Зачастую эти вещества искусственные или идентичные натуральным, что не является полезным.

Витамины, которые составляют наименьшую часть состава, несут в себе скрытый смысл. Человек, который видит на банке информацию о витаминном комплексе, априори начинает считать продукт полезным для здоровья. Но добавлены они в энергетик совсем не для этого.

Витамины в энергетическом напитке позволяют ускорить обмен веществ, чтобы удалось открыть внутренние резервы организма.

Однако наиболее часто отравление энергетическими напитками происходит в тех случаях, когда они являются алкогольными. Во время веселой вечеринки трудно контролировать количество выпитого алкоголя. Из-за этого происходит серьезная передозировка, которая нередко приводит к смерти.

Кратко об изготовлении

Не нужно забывать, что наиболее популярные виды протеинов (тот же сывороточный или казеин) изготавливаются из молочных продуктов.

То есть спортивное питание – это, грубо говоря, обезвоженный вариант той же сыворотки или молока. Технологии производства, конечно, отличаются, но суть остается неизменной.

Протеин – это натуральный продукт, который имеет срок годности и может со временем портиться.

Для лучшего понимания кратко рассмотрим стадии производства спортивного питания:

1. На первом этапе молочная сыворотка отделяется от молока. Делается путем сквашивания молока, когда от общей массы отделяется творог и жиры. При этом творог остается «носителем» казеина, а сыворотка – сывороточного белка.
2. Далее сыворотка разделяется на отдельные компоненты. Сделать это можно путем специального метода мембранной фильтрации (микрофильтрации, ультрафильтрации, обратного осмоса и нанофильтрации).
3. Затем полученный состав проходит этап концентрирования и сушки.
4. На выходе получается готовый протеин с различным процентом содержания белка – от 60 до 95%.

Конечно, все стадии производства рассмотрены условно. задача – донести, что протеин имеет исключительно натуральное происхождение.

Как принимать энергетики

Правила употребления комплекса зависят от конкретной марки, но есть некоторые общие правила. Большинство энергетиков пьют перед тренировками (за 15-20 минут). Чтобы усилить получаемый эффект от спортивной добавки, некоторые бодибилдеры принимают напитки вместе с L-карнитином, BCAA аминокислотами, витаминно-минеральными комплексами.

Бодибилдеры с опытом рекомендуют пить энергетики не каждый день, а только тогда, когда тренируются. Добавку можно употреблять с различным спортивным питанием, но не с другими предтренировочными комплексами аналогичного спектра действия.

Если принимать энергетик совместно с другими жиросжигателями, это создаст угрозу для здоровья. Употребляя предтренировочные комплексы, следует отказаться от кофе и прочих стимулирующих напитков.

Большие дозировки кофеина негативно отражаются на состоянии сердца и становятся причиной бессонницы.